تقنيات التدريب

تدريب الصيام: الفعالية وموانع الاستعمال. لما هذا؟ هل تعمل حقًا؟ ما هي الآليات التي تنظم ذلك؟

القوة ونمو العضلات. أهمية القوة العضلية القصوى عند الرياضيين لزيادة وتحقيق مستويات عالية من بناء العضلات

طرق التدريب على تضخم أو كتلة العضلات ، القوة السريعة ، القوة القصوى والمقاومة

تضخم وظيفي: ما هو؟ كيف يتم الحصول على التضخم الوظيفي؟ ما هي الفوائد التي يجلبها؟ مساوئ وموانع؟ اعتبارات البروتوكول

طريقة لافاي: البروتوكول والأدوات. طريقة علم وظائف الأعضاء. الجوانب الإيجابية والسلبية لطريقة لافاي

التدريب على تضخم العضلات: ما هي الأسس العلمية لتضخم العضلات؟ كيف تدرب على اكتساب كتلة العضلات؟ TUT والجوانب الغذائية

Fartlek كتدريب رياضي عام. ما هذا؟ كيف يتم تنظيمها؟ مبادئ فارتلك ومقارنتها مع طرق التدريب الأخرى

الجري السريع في سباقات المضمار والميدان: تدريب التحمل السريع ، والتحمل الهوائي اللاكتيكي ، والتحمل الهوائي

تمرين Kettlebell: ما هذا؟ كيف يعمل؟ تلميحات من التاريخ. خصائص التدريب وكيفية التدريب والمثال

زيادة كتلة العضلات: نظام الحجم الألماني