نظام exergonic طويل المدى: النظام الهوائي

حرره الدكتور ستيفانو كاسالي

مكونات إنفاق الطاقة

انقر على الصورة للتكبير

اختبار القلب والرئتين

الهدف الرئيسي هو قياس القدرة على التكيف مع الجهد وأي عوامل مقيدة ، وتحليل استجابة القلب والأوعية الدموية والتهوية الاستقلابية الناتجة عن التمرين. يتطلب التنفيذ الصحيح:

تحديد كمية الالتماس من حيث العمل الخارجي المنتج ؛
قياس تكلفة الطاقة (EC) للعمل المنجز.

مقياس جهد معين

حزام النقل
دورة ergometer
مقياس الجهد للأطراف العلوية (الكاياك والتجديف للمعاقين)
أجهزة قياس الجهد للسباحة

الظروف البيئية

المطعم: واسع ومشرق وجيد التهوية ؛
درجة الحرارة: متغيرة بين 17 درجة و 20 درجة ؛
الرطوبة المتغيرة بين 40-50٪ ؛
الموضوع: يجب أن يكون على دراية بمقياس العمل والفنيين والمقيمين والاختبار ؛
الإحماء: يجب أن يستمر ما بين 10 و 15 دقيقة ؛
تجنب الارتداد المبهم: لا تترك الموضوع ساكنًا بعد الاختبار.

قياس V "O2max

أخطاء يجب تجنبها:

بروتوكول غير صحيح
دراجة تمرين غير كافية
دافع ضعيف من جانب الموضوع ؛
الإفراط في التدريب.

قواعد اللاعب

أكمل الراحة في اليوم السابق ؛
ليلة هادئة مع 8 ساعات على الأقل من النوم ؛
الفاصل الزمني من الوجبة الأخيرة لا يقل عن ثلاث ساعات ؛
الامتناع عن تناول الكحوليات والكافيين والتبغ والمخدرات من اليوم السابق.

خصوصية الاختبار

موضوع صحي مدرب وليس:
بروتوكولات قادرة على استخدام العديد من الكتل العضلية لوقت وكثافة كافيين ؛

رياضي:
يجب أن تستنسخ البروتوكولات قدر الإمكان تمرين المنافسة المحدد.

قياس V "O2 كحد أقصى

البروتوكولات القياسية:

الاختبار التزايدي (الثلاثي)
اختبار الحمل الثابت (مستطيل)

بروتوكولات اختبار التمرين

انقر على الصورة للتكبير

قياس V "O2 كحد أقصى في الحزام الناقل

البروتوكولات مع زيادة الحمل من خلال منحدر الحزام المرتبط بالسرعة أم لا.

تم تدريب الرياضيين على الجري:
زيادة السرعة دون زيادة الميل (أو منحدر ثابت عند 1-1.5٪) ؛

الموضوعات غير المدربة أو المرضية:
يمكن أن يكون لأي بروتوكول قيود ؛ ولكن بالنسبة لعادة أقل من حيث معدل الخطوة والسرعات العالية والمخاطر الأكبر للسقوط ، يفضل استخدام البروتوكولات ذات الانحدار المتزايد.

قياس V "O2 كحد أقصى على دورة ergometer

من الضروري تكييف القياسات الأنثروبومترية للفرد مع تلك الخاصة بمقياس جهد الدورة. المنهجية النموذجية:

زيادة 50 وات كل دقيقتين أو 25 وات كل دقيقة.

مؤلفات كثيرة عن الحمل الأولي والإضافي. باستخدام مقياس سرعة الدوران ، باستثناء راكبي الدراجات ، يتم تحقيق قيم أقل من VO2 مقارنة بركوب الحزام.
في الاختبار الأقصى ، يمكن للموضوع التوقف عن اختبار التعب الموضعي (ألم الفخذ) قبل الوصول إلى VO2max.

قياس V "O2 كحد أقصى باستخدام مقياس جهد الكاياك

الاختبارات التي أجريت باستخدام الذراعين تعطي استجابات فسيولوجية من حيث النسبة المئوية أقل من تلك التي أجريت على الساقين ، للأشخاص غير المدربين على استخدام الكتل العضلية للأطراف السفلية. القيم بين 64 - 80٪ من تلك التي تم الحصول عليها مع الشريط وجهاز قياس سرعة الدوران.

للرياضيين رفيعي المستوى:
تتشابه قيم VO2 القصوى مع كل من مقياس جهد الكاياك وحزام النقل ؛

للرياضيين متوسطي المستوى أو المتخصصين:
لا تتجاوز قيمة VO2 القصوى على مقياس جهد الكاياك 90٪ من تلك التي تم الحصول عليها في جهاز المشي.

قياس V "O2 max في Remoergometer

الاختبار الثلاثي:

زيادة الأحمال حتى الإرهاق ، بخطوات 3 دقائق و 50 وات ، مع توقف لمدة 30 ثانية لسحب اللاكتات.

اختبار مستطيل:
يحاكي مدة العرض (6 دقائق للرجال ، 5 دقائق للنساء والناشئين) مع بداية ومرحلة مركزية ومرحلة نهائية. بهذه الطريقة يعبر الموضوع عن V "O2 max بطريقة أكثر تحديدًا.

معايير تعليق الاختبار

حدد ما إذا كنت تريد الوصول إلى الإرهاق ، وقم أيضًا بتقييم الحد الأقصى من العمل المنجز والقدرة على تراكم اللاكتات ؛
حدد ما إذا كنت تفضل مقاطعة الاختبار وفقًا للاتجاه المحدد مسبقًا لمعامل معين (على سبيل المثال ، الوصول إلى هضبة VO2 حتى في وجود زيادة مستمرة في عبء العمل).

معايير الصلاحية لقياس VO2max

الوصول إلى الهضبة.
ذروة اللاكتات لا تقل عن 8 مم ؛
معدل RER ، في نهاية الاختبار ، لا يقل عن 1.08-1.10 ؛
بلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HR) 10 نبضات ± الحد الأقصى النظري لضربات القلب.