حول نتريك رام - برولابس
نتريك رام - برولابس
مكمل غذائي من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مع فيتامين ب 6 والأرجينين.
صيغة
عبوة تحتوي على 140 قرصاً
المكونات: إل-أرجينين- إل-ليوسين- إل-إيسولوسين- إل-فالين- مستحلب: سليلوز دقيق التبلور- عوامل مضادة للتكتل: سيليكا ، ستيرات المغنيسيوم- فيتامين ب 6.
لسبعة أقراص: L-Arginine 3000 مجم - L-Leucine 2500 مجم - L-valine 1250 مجم - L-isoleucine 1250 مجم - فيتامين B6 0.6 مجم
أحماض أمينية متفرعة السلسلة - مجموعة تتكون من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: ليسين ، إيزولوسين وفالين. كما هو ضروري ، من الضروري توفير إدخالها من خلال النظام الغذائي ، والذي يمكن أن يكون بسيطًا جدًا نظرًا لوجود وفير في كل من المنتجات الحيوانية والنباتية. النظام الغذائي المتوازن ، الذي يوفر حوالي 360 سعرة حرارية من البروتينات ، قادر على توفير 9 جرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، وبالتالي تلبي معظم المتطلبات العضوية لهذه الجزيئات.
يمكن إرجاع أهميتها من وجهة نظر بيوكيميائية وفسيولوجية إلى:
- الدور الابتنائي: هم جزء من عمليات تخليق البروتين.
- الدور النشط: هم الركيزة المؤكسدة التي يفضلها الكائن الحي وخاصة الأنسجة العضلية ، بعد الكربوهيدرات والدهون ؛
- دور الجلوكوز: فهي قادرة على دعم تخليق الجلوكوز ، من خلال السلائف الشائعة مثل البيروفات وأوكسالأسيتات ، أو عن طريق زيادة مستويات الألانين وتسريع دورة الجلوكوز ألانين العضلي الكبدي ؛
- الدور البلاستيكي والهيكلية: فهي جزء من ترميم اللييفات العضلية ؛
- دور "إزالة السموم": فهي تزيد من مستويات الجلوتامين المنتشرة.
إلى جانب هذه الخصائص العامة ، يجب أيضًا مراعاة الأدلة العلمية العديدة التي تدعم فرضية الدور التنظيمي الهرموني ومكافحة التعب.
BCAA والرياضة
أظهرت العديد من المنشورات كيف أن أكسدة الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، وخاصة الليوسين ، يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ أثناء النشاط البدني المكثف ، مصحوبًا بانخفاض في مستويات البلازما وانخفاض في القدرات العضلية والرياضية.
مهد هذا الدليل الطريق لتجربة BCAAs في الممارسة الرياضية ، مما سمح بإبراز بعض الخصائص المهمة ، مثل:
- مكافحة التعب
- الحماية
خاصية مكافحة التعب: أظهرت الدراسات الأولى في هذا الصدد كيف أن المكملات مع BCAA قبل دقائق قليلة من الأداء يمكن أن تزيد من الوقت اللازم لإرهاق العضلات وإطالة الأداء وتقليل الإحساس بالإرهاق. سلسلة متفرعة ، مفيدة في دعم وظائف الطاقة للكائن الحي ، في حين أن قدرة الأحماض الأمينية المتشعبة اليوم على تقليل مستويات الأحماض الأمينية العطرية المنتشرة بشكل كبير ، بما في ذلك التربتوفان ، المسؤول عن إنتاج السيروتونين والإحساس النسبي بالتعب المركزي ، معروفة.
على وجه الخصوص ، يرجع عمل المتفرعة إلى قدرة هذه الأحماض الأمينية الثلاثة على التنافس مع التربتوفان في ناقل LNAA الموجود على مستوى حاجز الدم في الدماغ ، مما يقلل من توافر التربتوفان المجاني وبالتالي إنتاج السيروتونين (الناقل العصبي) يشارك في آليات التعب - التعب - العدوان) على المستوى المركزي.
يتواجد الأرجينين في الفول السوداني واللحوم والبقوليات ، ويتم امتصاصه على مستوى الاثني عشر ، ويتم استقلابه جزئيًا على مستوى الخلايا المعوية ، وبمجرد امتصاصه يصل إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الكبد ، حيث يمد دورة اليوريا. إزالة السموم من الأمونيا. بالإضافة إلى تأثيره في إزالة السموم ، فإن الأرجينين مهم من أجل:
- تعزيز الدفاعات المناعية.
- تصنيع الكرياتين.
- ضمان تخليق البروتين المناسب ؛
- تسمح بتوليف الكولاجين والبوليامين والبرولين ، مما يسهل الظواهر الإصلاحية.
خصائص أخرى عزيزة جدا على الرياضيين من مختلف التخصصات:
- مقدمة لأكسيد النيتريك: موسع وعائي قوي يسمح بتدفق أفضل للأكسجين والمواد المغذية في العضلات ؛
- محفز لإفراز هرمون النمو: مما يضمن زيادة الكتلة الخالية من الدهون على حساب الدهون.
الأساس المنطقي للاستخدام - رام النيتريك - برولابس
على الرغم من اختبار مكملات الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة لعدة سنوات حتى الآن ، فمن المهم إعادة التأكيد على أنه لا يوجد حتى الآن إجماع على التأثيرات المحتملة لتوليد الطاقة لهذه المنتجات. وعلى وجه الخصوص ، إذا كان تأثيري الوقائي والمضاد للإرهاق يبدو أنه الأكثر تميزًا ، يبقى التأثير على الإفراز الهرموني وتحسين الأداء قيد التحقيق.في هذا الصدد ، يبدو أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة غير قادرة على تحسين الأداء بشكل ملحوظ ، لا بجرعات منخفضة ولا عالية. يظل جانب الإفراز الهرموني مشكوكًا فيه إلى حد ما ، نظرًا لوجود بعض الدراسات التي تظهر زيادة في إفراز هرمون النمو بعد إضافة 12 جم من الأحماض الأمينية المتشعبة وممارسة الرياضة بنسبة 75٪ من VO2max ، وفي وجود آخرين ينفون هذه النتائج بشكل قاطع.
فيما يتعلق بالأرجينين ، فإن الأدبيات العلمية متشككة للغاية بشأن التأثيرات المختلفة الموصوفة والمفترضة ، لا سيما على إطلاق هرمون النمو ، حيث يوجد تباين فردي مرتفع للغاية. الأمر الأكثر غموضًا هو القدرة على تحسين الأداء عن طريق تقليل مستويات اللاكتات والإحساس بإرهاق العضلات ، والذي من المحتمل أن يكون مرتبطًا بتأثير الركيزة على إطلاق أكسيد النيتريك (موسع وعائي قوي) بواسطة الخلايا البطانية.
أثبت الأرجينين و BCAA معًا فعاليتهما ، عند تناولهما في "التمرين المسبق الفوري (10" سابقًا) ، في تجنيب العضلات من التحلل البروتيني الناتج عن التمرين والذي يتم إجراؤه بنسبة 50٪ من أقصى كثافة ، وفي تحويل البلازما BCAA / نسبة التربتوفان ، بالعكس ، المتفرعة مع ما يترتب على ذلك من انخفاض في تخليق السيروتونين.
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - Nitric Ram - Prolabs
ابتلع 7 أقراص يوميًا بالماء أو أي سائل آخر من اختيارك ، 30-40 دقيقة قبل التدريب أو المنافسة.
طريقة الاستخدام في الرياضة - نيتريك رام - برولابس
في الممارسة الرياضية الشائعة ، تُقترح جرعات حوالي 100 مجم / كجم ، بغض النظر عن الاحتياجات الفسيولوجية والتغذوية والرياضية للرياضي. وبدلاً من ذلك ، يجب حساب اختيار الجرعة على أساس المتغيرات المذكورة أعلاه ، ولا سيما فيما يتعلق بالكمية في المتوسط ، في الأفراد الأصحاء الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا على مستوى الهواة ، تعتبر الجرعات حوالي 83 مجم / كجم / يوم فعالة ، والتي تتضاعف في الرياضيين المتنافسين. يجب أن يتم تناول الطعام على معدة فارغة ، من أجل لتجنب التفاعلات التنافسية في عمليات الامتصاص المعوي. ، ما بين 40 و 60 "تقريبًا قبل التدريب ، بالنظر إلى أوقات الامتصاص المعوية السريعة ولكن المتغيرة.
أما بالنسبة للأرجينين ، فقد تم تسجيل تأثيرات مفيدة على الأداء بجرعات تتراوح بين 2 و 8 جرام / يوم ، بينما تم اختبار الجرعات الأخرى لتعديل إفراز هرمون النمو ، وكانت النتائج مخيبة للآمال.
يحتوي المنتج المعني على جرعات متوازنة ، وهي مناسبة تمامًا لتلبية احتياجات كل من BCAA و Arginine في نفس الوقت. يجب معايرة عدد الأقراص التي يجب تناولها مع الأخذ في الاعتبار جرعة تبلغ 83 مجم / كجم / يوم ؛ رجل يبلغ وزنه 70 كجم ، تضمن الأقراص السبعة المقدمة من الشركة المصنعة إمدادًا صحيحًا من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة وفي نفس الوقت من الأرجينين.
نتريك رام - تآزر برولابس
BCAA + Arginine: أظهرت دراسة أجريت على 8 متطوعين أصحاء انخفاضًا كبيرًا في مستويات الفينيل ألانين (علامة على تحلل البروتين العضلي) بعد التمرين البدني المسبوق بالتكامل مع 2 جرام من BCAA و 0.5 جرام من الأرجينين.
BCAA + الكربوهيدرات: تظهر بعض الدراسات تآزرًا مفيدًا لتقليل الشعور بالإرهاق أثناء الأداء الرياضي (الدور المحتمل لـ BCAAs) ، وتحسين الأداء (دور الطاقة للكربوهيدرات). ومع ذلك ، في مرحلة ما بعد التمرين ، يبدو أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين ، وبالتالي إعادة تخليق الجليكوجين في وجود C H O ، في حين أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، عن طريق زيادة إفراز الأنسولين ، يمكن أن تساعد في امتصاص نفس الأحماض الأمينية المتشعبة والدعم. المرحلة الابتنائية
آثار النيتريك رام الجانبية - برولابس
تعرف الآثار الجانبية طويلة المدى لنظام غذائي غني جدًا بالبروتين أو الأحماض الأمينية. الأضرار التي تلحق بالكلى ، والجفاف الناجم عن زيادة إفراز البول ، والتغيرات الدهنية والأمراض المرتبطة بها ، وحماض الأنسجة ونزع المعادن من العظام ، ليست سوى بعض من عواقب النظام الغذائي غير المتوازن لفترات طويلة.
يبدو أن الابتلاع الحاد لـ BCAA جيد التحمل وخالي من الآثار الجانبية ، حتى عندما ترتفع التركيزات إلى 450 مجم لكل رطل من كتلة الجسم.
احتياطات استخدام Nitric Ram - Prolabs
يُمنع استخدام المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة ، والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ Nitric Ram - Prolabs.
J Strength Cond Res. 2010 أبريل 7. [Epub قبل الطباعة]
مكملات BCAA تقلل من الجهد الملحوظ ولكنها لا تؤثر على الأداء لدى الذكور غير المدربين.
Greer BK ، White JP ، Arguello EM ، Haymes EM.
J سترينج كوند ريس .2010 أبريل؛ 24: 1125-30.
شارب سي بي ، بيرسون د.
اللياقة البدنية J Sports Med Phys. 2009 ديسمبر ؛ 49: 424-31.
ماتسوموتو K ، Koba T ، Hamada K ، Sakurai M ، Higuchi T ، Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (طوكيو). 2009 يونيو ؛ 55: 288-91.
شيمومورا واي ، كوباياشي إتش ، ماتاري ك ، أكيتا ك ، إيناغوما أ ، واتانابي إس ، باجوتو جي ، ساتو ج.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2007 ديسمبر ؛ 17: 595-607.
Greer BK، Woodard JL، White JP، Arguello EM، Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 يونيو؛ 28: 531-8. Epub 2007 11 مايو.
ماتسوموتو ك ، ميزونو إم ، ميزونو تي ، ديلنج هانسن ب ، لاهوز أ ، بيرتلسن في ، مونستر إتش ، يوردينغ إتش ، هامادا ك ، دوي تي.
تمارين رياضية Med Sci. 1998 يناير ؛ 30: 83-91.
ميتلمان دينار كويتي ، ريتشي إم آر ، بيلي إس بي.
الطب الرياضي. 1995 سبتمبر ؛ 20: 160-88.
Meeusen R، De Meirleir K.
أحماض أمينية. 2001 ؛ 20: 1-11.
De Palo EF، Gatti R، Cappellin E، Schiraldi C، De Palo CB، Spinella P.
اللياقة البدنية J Sports Med Phys. 2000 سبتمبر ؛ 40: 240-6.
كومبس شبيبة ، مكنوتون إل آر.
الطب الرياضي .1999 يونيو؛ 27: 347-58.
ميرو أ.
وللسماح بالحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء.
J خلية Biochem. 2010 12 مايو. [Epub قبل الطباعة]
Higuchi N ، Kato M ، Miyazaki M ، Tanaka M ، Kohjima M ، Ito T ، Nakamuta M ، Enjoji M ، Kotoh K ، Takayanagi R.
يعمل استقلاب الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) في الأنسجة الدهنية على تعديل مستويات BCAA المنتشرة.
هيرمان إم إيه ، شي بي ، بيروني أود ، لينش سي جيه ، كان بي بي.
J بيول كيم. 2010 9 أبريل ؛ 285: 11348-56. Epub 2010 21 يناير.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 يونيو؛ 28: 531-8. Epub 2007 11 مايو.
ماتسوموتو ك ، ميزونو إم ، ميزونو تي ، ديلنج هانسن ب ، لاهوز أ ، بيرتلسن في ، مونستر إتش ، يوردينغ إتش ، هامادا ك ، دوي تي.
