حول Carnitine Q10 - Gensan
مكمل غذائي من L-carnitine و Beta Alanine.
صيغة
عبوة 60 كبسولة
تكوين
طرطرات L carnitine: شكل مملوء بحمض الطرطريك.
أنزيم Q10
ألانين بيتا
كروم أوروتاتي
الكبسولة: جيلاتين غذائي
الأصباغ: E172 ، E127 ، E 171
حصة واحدة تحتوي على:
ل-كارنتين 200 مجم - مشتق من الأحماض الأمينية ثلاثي الميثيل ، يتم تصنيعه بشكل رئيسي في الكبد والكلى من اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية ، مثل الميثيونين والليسين. هذا الجزيء قادر على ربط الأحماض الدهنية طويلة السلسلة ونقلها ، من خلال ناقل غشاء ، إلى مصفوفة الميتوكوندريا ، حيث تخضع لعملية الأكسدة مع إنتاج الطاقة.
أثناء التمرين البدني الذي يتم إجراؤه عند 50-60 ٪ من VO2 كحد أقصى ، تمثل الأحماض الدهنية ركيزة الطاقة الرئيسية لدعم الأداء ؛ ومع ذلك ، فإن التخفيض الفسيولوجي لمستويات كارنيتين العضلات غير المستقرة ، والذي يحدث أثناء التمرين نفسه ، يؤثر بشكل كبير على الحفاظ على القدرات المؤكسدة ، وبالتالي الهوائية ، للعضلات المعرضة للإجهاد ، ويفضل زيادة التمثيل الغذائي للجلوكوز والذي بدوره يثبط أكسدة الدهون (يقلل من نشاط ناقل الأسيل كارنيتين) ويسبب تقليلًا للقالب الهوائي. لذلك ، يمكن للعضلة المزودة جيدًا بالكارنيتين أن تدعم أكسدة الدهون بشكل أفضل ، مما يوفر الجليكوجين العضلي كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، فإن هذا يمثل المرحلة المحددة لمكملات الكارنيتين ، حيث أن زيادة تركيزه في الدم - ينتج عن طريق تناول المكملات - لا يترافق مع زيادة كبيرة في تركيز كارنيتين العضلات ، وبالتالي فهو لا يتوافق مع فائدة حقيقية من الناحية الفسيولوجية ، بالنظر إلى أن الوظيفة البيولوجية للكارنيتين تتم على وجه التحديد على مستوى العضلات.
أنزيم Q10 20 مجم- يُعرف أيضًا باسم ubiquinone ، وهو يلعب دورًا رئيسيًا في عمليات الثور الأحمر داخل الخلية ، مما يسمح أيضًا بنقل الإلكترونات عبر السلسلة التنفسية ، مع ما يترتب على ذلك من إنتاج للطاقة في وجود الأكسجين. يتم تصنيعه جزئيًا داخليًا ، ويُفترض جزئيًا من خلال الحبوب وفول الصويا والخضروات والمكسرات ، نظرًا لقابليتها للدهون ، يمكن امتصاصها بسهولة في الجهاز الهضمي بعد تناول وجبة غنية بالدهون وتنتشر بسهولة بين أغشية الخلايا. وهي موجودة في الأنسجة المختلفة ، ولكن بشكل رئيسي في تلك التي تتميز بأهميتها. التمثيل الغذائي التأكسدي ، مثل العضلات وخاصة القلب.إنه قوي مضاد للأكسدة وخصائص وقائية ضد الإهانة المؤكسدة التي تؤثر على الهياكل البيولوجية المختلفة ، وأوجه القصور الملحوظة في الشيخوخة وفي أمراض مختلفة مثل القلب والأوعية الدموية والعصبية والتمثيل الغذائي ، مما يجعل الإنزيم المساعد Q10 واحدًا من الأكثر دراسة وتميزًا مضادات الأكسدة في العلاج العلاجي. تظهر العديد من الدراسات ، في الواقع ، الفائدة التي تم الحصول عليها - بعد المكملات - في تقليل الإجهاد التأكسدي في أمراض مختلفة ، ولا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية.
نظرًا لدوره القوي كمضاد للأكسدة ، فقد تم أيضًا اختبار الإنزيم المساعد Q10 كمكمل رياضي ، وحقق - من الناحية العلمية - نجاحًا جيدًا. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على كل من الرياضيين المحترفين والرياضيين الهواة كيف أن مكملات الإنزيم المساعد Q10 ، بشكل عام لمدة أسبوعين على الأقل بجرعات تتراوح بين 100 مجم - 300 مجم ، قد ضمنت انخفاضًا في الإحساس بالتعب بعد التمرين ، وتقليل العلامات. ، زيادة في متوسط القوة وتقليل علامات تلف العضلات الناجم عن النشاط البدني المكثف (مثل الميوغلوبين والكرياتينكيناز).
تبلغ متطلباته حوالي 5 ملغ / يوم ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا يزيد حتى 50 ملغ / يوم بعد 35 عامًا.
بيتا ألانين 150 مجم - جنبا إلى جنب مع L- هيستيدين هو جزء من تخليق الكارنوزين بواسطة سينثيز الكارنوزين ، والذي يمثل العامل المحدد.يبدو أن تناول هذا الحمض الأميني عن طريق الفم ، في الواقع ، يزيد من مخزون العضلات من الكارنوزين بنسبة 80 ٪ ، ويتركز بشكل خاص في الانكماش ألياف سريعة.يعمل هذا الببتيد كمانع للحماض الذي يحدث بعد التخمر اللبني أثناء المجهود البدني الشديد ، وكمضاد للأكسدة ، مما يثبت فعاليته في تقليل الإحساس بالتعب وتحسين الأداء الرياضي. وبدلاً من ذلك ، تُظهر الدراسات بيانات متناقضة فيما يتعلق بالقدرة على زيادة قوة العضلات أو تحسين تكوين الجسم ، لكن العديد من الأبحاث تظهر تآزرًا مهمًا مع الكرياتين.
الجرعات المستخدمة في الدراسات ، بشكل عام ، هي حوالي 4-6 جرام / يوم ، لمدة 4 أسابيع تقريبًا ، مقسمة إلى عدة جرعات خلال اليوم. ومع ذلك ، في الجرعات المفردة التي تزيد عن 800 ملغ ، يتم توثيق ظاهرة تنمل (وخز) ، والتي يتم حلها بسرعة.
الآثار الجانبية تعتمد على الجرعة.
كروم أوروتات 200 ميكروغرام: الكروم المرتبط بحمض الأوروتيك ، والذي يفترض أن خصائص الجزيء العضوي يمكن امتصاصه بسهولة أكبر. وقد ثبت أن هذا العنصر مهم للغاية خاصة في تنظيم استقلاب الجلوكوز ، وإعادة الدخول في تركيب عامل تحمل الجلوكوز. وقد أثبت أيضًا فعاليته في تحسين تحمل الجلوكوز. "نشاط الأنسولين في مرضى السكري من النوع الثاني ، وإعادة مستويات الجلوكوز في الدم إلى وضعها الطبيعي وتقليل مخاطر ظهور الأمراض المرتبطة بها. من ناحية أخرى ، فإن الدراسات الحديثة حول مكملات الكروم عند 200 ميكروغرام لعدة أسابيع ، في الممارسة الرياضية ، تبدو مخيبة للآمال. في الواقع ، لم تكن هناك تحسينات في تركيب وتراكم الجليكوجين العضلي ، في القوة ، في الأداء الرياضي وفي تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز أثناء التدريب. تقدر احتياجاته اليومية بحوالي 50 ميكروغرام ، حتى لو لم تسجل الدراسات المتعلقة بالمكملات الرياضية جرعات يومية أقل من 200 ميكروغرام.
خصائص منتج Carnitine Q10 - Gensan
يأتي مكمل الكارنيتين هذا على شكل كبسولات ، مع الحد الأقصى للجرعة التي يتطلبها القانون. بالإضافة إلى L-carnitine tartrate ، يوفر الملحق orotate الكروم بالجرعة القصوى المسموح بها ، Beta Alanine و Coenzyme Q10. حتى إذا لم يتم إثباته علميًا ، فإن التآزر بين Coenzyme Q10 و Beta Alanine و L carnitine ، يمكن أن يحسن قدرة مضادات الأكسدة في ، ويقاوم الضرر التأكسدي الناجم عن التمرين المكثف ، ويفضل أيضًا مرحلة التعافي.
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - كارنيتين Q10 - الجنسان
خذ واحد cps في اليوم
اتجاهات للاستخدام في الرياضة كارنيتين Q10 - جينسان
في الرياضة ، يمكن أن يتبع تناول L Carnitine بروتوكولات مختلفة. تنص أكثرها شيوعًا على زيادة أسبوعية تدريجية من 500 مجم إلى 2 / 2.5 جرام يوميًا ، بينما يوفر البعض الآخر انخفاضًا من 2.5 جرام إلى 500 مجم يوميًا. جرعات أعلى في الأشخاص الأصحاء لا ينصح بهم ، حيث أن المنتج الزائد سوف يفرز سليمًا في الكلى.
يجب أن يشمل تحسين المكملات مع L-Carnitine تمارين هوائية ، قادرة على الحفاظ على نسبة pO2 عالية في العضلات ، وربما تقليل محتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
ومع ذلك ، فإن جرعات المكونات المختلفة ، باستثناء الكروم ، تظهر منخفضة جدًا لكل كبسولة ، وتصل فقط إلى المستويات المستخدمة في الأدبيات إذا تم اتباع بروتوكول المدخول النموذجي لـ L-Carnitine. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يمكن أن تكون مستويات الكروم مرتفعة للغاية ، مما يقلل من امتصاص الحديد ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
حيثيات الاستخدام - كارنيتين Q10 - جينسان
تقدم الأدبيات العلمية العديد من المقالات المتضاربة للغاية ، في معظم الحالات سلبية ، فيما يتعلق بشروط تحسين الأداء الهوائي ، أو زيادة التمثيل الغذائي للدهون بعد تناول مكملات الكارنيتين في الأفراد والرياضيين الأصحاء.
بدلاً من ذلك ، تم توضيح التأثيرات المضادة للأكسدة للأنزيم المساعد Q10 وبيتا ألانين ، وكلاهما فعال في تقليل علامات الضرر التأكسدي بعد التمرين المكثف.
يبقى من الواضح أن الجرعات المستخدمة في الدراسات تتجاوز بشكل كبير تلك التي قدمتها الكبسولة المفردة.
الآثار الجانبية كارنيتين Q10 - جينسان
في الجرعات العالية ، قد تحدث نوبات من الأرق والغثيان والمغص والصداع النصفي واضطرابات الجهاز الهضمي ، على الرغم من ندرتها.
احتياطات إستعمال Carnitine Q10 - Gensan
موانع الاستعمال في حالات الكلى ، الكبد ، السكري ، الحمل ، الإرضاع ، اضطرابات المزاج.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ Carnitine Q10 - Gensan.
ي فيزيول. 2007 1 يونيو ؛ 581 (جزء 2): 431-44
رؤى جديدة بشأن دور الكارنيتين في تنظيم استقلاب الوقود في العضلات الهيكلية فرنسيس ب ستيفنز ودوميترو كونستانتين-تيودوسيو وبول إل جرينهاف
علوم Ann N Y Acad.2004 نوفمبر؛ 1033: 30-41.
الخواص الحركية ، والحرائك الدوائية ، وتنظيم استقلاب L-carnitine و acetyl-L-carnitine Rebouche CJ.
J أبل فيسيول. 1988 يونيو ؛ 64: 2394-9.
تأثير مكملات الكارنيتين على الركيزة العضلية واستقلاب الكارنيتين أثناء التمرين. Soop MBjörkman O ، Cederblad G ، Hagenfeldt L ، Wahren J.L-Carnitine في علاج التعب لدى مرضى الاضطرابات الهضمية البالغين: دراسة تجريبية.
Ciacci C و Peluso G و Iannoni E و Siniscalchi M و Iovino P و Rispo A و Tortora R و Bucci C و Zingone F و Margarucci S و Calvani M.
الإجهاد التأكسدي ردا على اختبار الطاقة الهوائية واللاهوائية: تأثير التدريب التمرين ومكملات الكارنيتين.
بلومر آر جيه ، سميث وا.
Res Sports Med.2009 يناير-مارس؛ 17: 1-16.
و Sci Sports Exerc. 2006 يوليو ؛ 38: 1288-96.
استجابات منشط الذكورة لممارسة المقاومة: آثار التغذية و L-carnitine.
Wraemer WJ، Spiering BA، Volek JS، Ratamess NA، Sharman MJ، Rubin MR، French DN، Silvestre R، Hatfield DL، Van Heest JL، Vingren JL، Judelson DA، Deschenes MR، Maresh CM.
J سترينج كوند Res.2008 يوليو؛ 22: 1130-5.
آثار مكملات L-carnitine L-tartrate على استجابات أكسجة العضلات لممارسة المقاومة.
بكالوريوس Spiering ، Kraemer WJ ، Hatfield DL ، Vingren JL ، Fragala MS ، Ho JY ، Thomas GA ، Häkkinen K ، Volek JS.
لا يؤثر بيكولينات الكروم وحمض اللينوليك المترافق بشكل تآزري على التغييرات التي تحدثها الحمية والتمارين الرياضية في تكوين الجسم والمؤشرات الصحية لدى النساء ذوات الوزن الزائد.
دياز مل ، واتكينز با ، لي واي ، أندرسون را ، كامبل دبليو دبليو.
J نوتر Biochem. 2008 يناير ؛ 19: 61-8. Epub 2007 24 مايو.
الدراسات السريرية على مكملات الكروم بيكولينات في داء السكري - مراجعة.
برودهيرست CL، دومينيكو P.
هناك تكنول السكري. 2006 ديسمبر ؛ 8: 677-87. إعادة النظر.
القيمة المحتملة والسمية لبيكولينات الكروم كمكمل غذائي وعامل إنقاص الوزن وعامل تنمية العضلات.
فنسنت جيه بي.
الطب الرياضي .2003 ؛ 33: 213-30. إعادة النظر.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2002 يونيو ؛ 12: 125-35.
آثار التدريب المقاوم وبيكولينات الكروم على تكوين الجسم وحجم العضلات والهيكل العظمي لدى النساء الأكبر سنًا.
كامبل دبليو ، جوزيف إل جيه ، أندرسون را ، ديفي سي إل ، هينتون جي ، إيفانز دبليو جيه.
تقييم السمية الجينية المحتملة لبيكولينات الكروم في خلايا الثدييات في الجسم الحي وفي المختبر.
Andersson MA ، Petersson Grawé KV ، Karlsson OM ، Abramsson-Zetterberg LA ، Hellman BE.
الغذاء تشيم توكسيكول. 2007 يوليو ؛ 45: 1097-106. Epub 2006 22 نوفمبر.
دراسة تجريبية لبيكولينات الكروم لفقدان الوزن.
Yazaki Y، Faridi Z، Ma Y، Ali A، Northrup V، Njike VY، Liberti L، Katz DL.
جيه ألتير كومبليمنت ميد .2010 مارس؛ 16: 291-9.
مراجعة منهجية لتأثير الإنزيم المساعد Q10 في التمارين البدنية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
Rosenfeldt F، Hilton D، Pepe S، Krum H. Biofactors. 2003 ؛ 18 (1-4): 91-100. إعادة النظر.
آثار مكملات الإنزيم المساعد Q10 على الأداء أثناء النوبات المتكررة من التمرين فوق الحد الأقصى في الرجال المستقرين.
Gökbel H، Gül I، Belviranl M، Okudan N.J Strength Cond Res. 2010 يناير؛ 24: 97-102.
آثار مكملات الإنزيم المساعد Q10 الحادة و 14 يومًا على أداء التمرين في كل من الأفراد المدربين وغير المدربين.
Cooke M و Iosia M و Buford T و Shelmadine B و Hudson G و Kerksick C و Rasmussen C و Greenwood M و Leutholtz B و Willoughby D و Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4 مارس ؛ 5: 8.
التمثيل الغذائي للكارنوزين في العضلات ومكملات بيتا ألانين فيما يتعلق بالتمرين والتدريب.
ديراف دبليو ، إيفريرت الأول ، بيكمان إس ، باجيت أ.
الطب الرياضي .2010 Mar 1؛ 40: 247-63. دوى: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed - in process] الاقتباسات ذات الصلة
تأثير مكملات بيتا ألانين على تركيزات كارنوزين العضلات وأداء التمرين.
سولت سي ، سوندرز ب ، هاريس آر سي.
أحماض أمينية. 2009 20 كانون الأول (ديسمبر) [Epub قبل الطباعة] PMID: 20091069 [PubMed - كما قدمه الناشر] الاقتباسات ذات الصلة
دور مكملات بيتا ألانين على كارنوزين العضلات وأداء التمرين.
جيانيني أرتيولي جي ، جولانو ب ، سميث أ ، ستاوت جيه ، هربرت لانشا جونيور.
تمارين رياضية Med Sci. 2009 9 ديسمبر [Epub قبل الطباعة] PMID: 19997023 [PubMed - كما قدمه الناشر] الاقتباسات ذات الصلة
تأثير مكملات بيتا ألانين على أداء الطاقة أثناء نشاط العدو المتكرر.
Sweeney KM، Wright GA، Glenn Brice A، Doberstein ST.
