التربتوفان

ما هذا

التربتوفان هو حمض أميني أساسي لجسم الإنسان.

الأطعمة الغنية بالتريبتوفان

نظرًا لعدم قدرتنا على تصنيعه بمفرده ، يجب تناول التربتوفان من خلال الطعام ؛ البقوليات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض غنية به.

يحتاج

تقدر الاحتياجات اليومية للبالغين بـ 3-3.5 مجم / كجم. وبالنظر إلى أن هناك ، على سبيل المثال لا الحصر ، 560 مجم في 100 جرام من بارميجيانو ريجيانو و 240 مجم في هيكتوجرام الدجاج ، فإن المدخول الغذائي من التربتوفان هو عادة أعلى من الشرط.

المهام

بالإضافة إلى كونه حمض أميني رئيسي في تخليق البروتين ، يمثل التربتوفان نقطة البداية لتخليق بعض المواد البيولوجية ، مثل السيروتونين والنياسين.

السيروتونين هو ناقل عصبي مثير إلى حد كبير ، يتم تصنيعه من خلال مسار استقلابي يسمى هيدروكسيلاز التربتوفان (سمي على اسم إنزيم مشارك في هذا المسار). يُعرف أيضًا باسم "هرمون المزاج الجيد" ، ويمكن تحويل السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو أمر مهم جدًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

النياسين ، المعروف باسم فيتامين PP ، يشارك في الأيض الخلوي الذي يحول المغذيات الكبيرة إلى طاقة ؛ دلالة على أن حوالي 3.3٪ من التربتوفان المخصص للغذاء مخصص لتخليق النياسين.

مكملات التربتوفان

يرجع استخدامه لهذا الحمض الأميني كمكمل في الأساس إلى دوره المذكور بالفعل في تخليق السيروتونين.

تكون مستويات التربتوفان في الدم منخفضة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (تذكر أن منتجات الألبان غنية بشكل خاص بالتريبتوفان) أو الذين يعانون من اضطرابات امتصاص الفركتوز.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تنخفض مستويات السيروتونين في مرضى الاكتئاب ، الذين لا يتم علاجهم بشكل متكرر بأدوية "مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية" (فلوكستين ، سيرترالين ، سيتالوبرام ، إسيتالوبرام ، فلوفوكسامين ، باروكستين). (المساحات المخصصة للانتقال العصبي بين عصبينتين) ، مما يمنع امتصاص السيروتونين الطبيعي والقضاء الفسيولوجي على السيروتونين (تتم معالجة الكمية المعاد امتصاصها من قبل طرف ما قبل المشبك بواسطة أوكسيديز أحادي الأمين ، الذي يؤكسد السيروتونين ، ثم يتحول إلى 5- حمض هيدروكسي إندولو أسيتيك يُفرز في البول) بفضل هذه المكونات النشطة ، يمكن للمستويات الأعلى من السيروتونين المتاحة للمستقبلات ما بعد المشبكي أن تعيد التوازن إلى الاضطرابات الناتجة عن نقصها المحتمل ، مثل تلك المرتبطة باضطراب الوسواس القهري أو الاكتئاب الشديد.

يتضمن تخليق السيروتونين من التربتوفان إنزيمين مختلفين ، يُطلق عليهما triprofano hydroxylase و decarboxylase من الأحماض الأمينية. في المرحلة الأولى ، يتم تحويل التربتوفان إلى 5-هيدروكسيتريبتوفان ، وذلك بفضل عمل التربتوفان-هيدروكسيلاز ؛ وبعد ذلك ، يتم نزع الكربوكسيل من 5-هيدروكسي تريبتوفان إلى السيروتونين بواسطة ديكاربوكسيلاز الأحماض الأمينية.

1. السلائف: الحمض الأميني التربتوفان
   
2. التحويل إلى 5 هيدروكسي تريبتوفان بواسطة إنزيم التربتوفان-هيدروكسيلاز
   
3. 5-هيدروكسي تريبتوفان منزوع الكربوكسيل إلى 5-HT ، بواسطة ديكاربوكسيلاز من الأحماض الأمينية العطرية

مكملات 5-هيدروكسي تريبتوفان

يكمن العامل المحدد لهذه العملية البيولوجية في "نشاط إنزيم التربتوفان هيدروكسيلاز ، ولهذا السبب يفضل استخدام التكامل ليس كثيرًا من التربتوفان نفسه ، ولكن لمنتج هذا الإنزيم: 5-هيدروكسي تريبتوفان ، الموجود في الطعام في الكمية ، يُقترح هذا المشتق من الأحماض الأمينية ، القادر على عبور الحاجز الدموي الدماغي ، كمضاد للاكتئاب ، ومساعد فعال ضد الأرق ومفقد الشهية (مثبط للشهية ، وخاصة الحاجة المفرطة للحلويات).

على الرغم من أنه أثبت فعاليته في "زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم" ، فإن استخدام مكمل يعتمد على 5 هيدروكسي تريبتوفان لا يمكن أن يحل محل مضادات الاكتئاب التقليدية أو العلاجات المنومة ، والتي - حتى مع وجود آثار جانبية لا مفر منها - تضمن "فعالية" العمل العلاجي. لذلك ، يُدعى القارئ إلى عدم استبدال العلاج الدوائي الكلاسيكي تلقائيًا بمكملات تعتمد على 5 هيدروكسي تريبتوفان ، ولا تناولها مع الأدوية المضادة للاكتئاب (ما لم يتم وصفها بخلاف ذلك).

علاوة على ذلك ، يمكن تحويل 5-هيدروكسي تريبتوفان إلى السيروتونين مباشرة في الكبد وهذا يزيد بشكل كبير من خطر ضعف صمام القلب (يظهر التأثير في النماذج الحيوانية عن طريق الإعطاء المباشر للسيروتونين).

كيف تستعمل

جرعات المدخول الموصى بها هي 300-1000 مجم / يوم للتربتوفان ، و 50-100 مجم / يوم لـ 5 هيدروكسيتريبتوفان.