مكملات الميلاتونين

عمومية

الميلاتونين هو الهرمون الرئيسي الذي تفرزه الغدة الصنوبرية ، ويسمى أيضًا المشاش.
يحدث إنتاجه على مستوى الخلايا المسماة الخلايا الصنوبرية ، بدءًا من الحمض الأميني التربتوفان ، بينما يتبع إفرازه إيقاعًا يوميًا مميزًا.

بتعبير أدق ، يكون إفراز الميلاتونين أقصى حد له في الليل أو في الظلام والحد الأدنى في ساعات الضوء ، وذلك بفضل آلية دقيقة ترى الأشعة فوق البنفسجية التي تمنع إفراز الميلاتونين.
بعد الولادة ، ترتفع مستويات الميلاتونين مع تقدم العمر ، وتنخفض مرة أخرى في مرحلة البلوغ وكبار السن ؛ ومن هنا جاء استخدام الميلاتونين كعلاج محتمل لمكافحة الشيخوخة.
يشارك الميلاتونين في تنظيم العديد من الدورات البيولوجية ، وبالتالي مزامنة الفترة الضوئية مع الاستجابة العضوية.
الوظائف الإنجابية ووزن الجسم والخصائص الاجتماعية والعصبية ليست سوى بعض العوامل التي ينظمها الميلاتونين.

دواعي الإستعمال

لماذا يستخدم الميلاتونين؟ لما هذا؟

كلاسيكياً ، بحكم نشاطه المنوّم ، يستخدم الميلاتونين في إدارة اضطرابات النوم والأرق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
ومع ذلك ، في ضوء الدراسات الجديدة التي تنسب أنشطة تعديل المناعة ومضادات الأكسدة إلى الميلاتونين ، يبدو أن هذا الجزيء مفيد أيضًا في إدارة بعض الأمراض المعقدة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية والأورام.
حتى الأحدث ، ولم يتم وصفه بشكل كامل ، هو تطبيق الميلاتونين في مجال مكافحة الشيخوخة.
الآثار المذكورة أعلاه ، وخاصة تلك التي تمت دراستها ، مثل الآثار المنومة ، تنجم عن العمل الجزيئي لهذا الهرمون ، القادر على التفاعل مع مستقبلات معينة معبر عنها على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، والتحكم في نشاط العديد من الخلايا.
يعمل الميلاتونين كساعة بيولوجية ، حيث يقوم بمزامنة مختلف المناطق القشرية ، من أجل دمج جميع الوظائف المختلفة بشكل صحيح.

الخصائص والفعالية

ما الفوائد التي أظهرها الميلاتونين أثناء الدراسات؟

هناك العديد من الدراسات المتزايدة باستمرار حول الإمكانات البيولوجية لمكملات الميلاتونين والميلاتونين.
ومع ذلك ، يتأثر العدد الكبير جدًا من الدراسات بتغير مهم في النتائج ، مما يجعل من الصعب تحديد وظائف بيولوجية معينة ومعتمدة.

الميلاتونين واضطرابات النوم

يبدو أن معظم الدراسات تتفق على أن الميلاتونين حليف صالح في مكافحة الأرق واضطرابات النوم.
في الواقع ، لقد ثبت على نطاق واسع أن الأشخاص الذين لديهم تركيزات فسيولوجية من الميلاتونين لديهم أيضًا إيقاع نوم واستيقاظ صحيح.
الإيقاع الذي سيتأثر بشدة بالتغيرات في النشاط اليومي الطبيعي للميلاتونين.

الميلاتونين والجات لاج

وفقًا لبعض المؤلفين ، سيكون استخدام الميلاتونين مفيدًا أيضًا في السيطرة على بعض الأعراض النموذجية لـ jat-lag ، مثل الارتباك والغثيان وفقدان الشهية واضطرابات النوم.
أيضًا في هذه الحالة ، يمكن أن يُعزى نشاط الميلاتونين إلى القدرة على مزامنة الإيقاعات البيولوجية ، وتسريع أوقات التكيف مع تغير المنطقة الزمنية.
على الرغم من الدراسات العديدة في هذا الصدد ، وفقًا للمراجعات الحديثة ، لا تزال هناك عدة نقاط يجب توضيحها لتوحيد استخدام الميلاتونين في الوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وإدارته.

الميلاتونين والسرطان

كان للتأثير الإعلامي الكبير بعض المناقشات العلمية المتعلقة باستخدام الميلاتونين كعامل مضاد للسرطان.
وفقًا لبعض المؤلفين ، في الواقع ، يمكن لهذا الجزيء أن يقوم بنشاط كبير مضاد للاستماتة ضد خلايا الغدة الصعترية ، وبالتالي تعزيز سحب العناصر الخلوية المسؤولة عن حماية الكائن البشري من الحيوانات المستنسخة الورمية.
قد يبدو التأثير المناعي للميلاتونين ، الذي لوحظ في المختبر وفي النماذج التجريبية ، جذابًا للغاية ومن المحتمل أن يكون مفيدًا في إدارة الأمراض المعقدة ، مثل الأورام.
لذلك ، يُتوقع المزيد من النتائج حول هذا الموضوع ، على الرغم من الشكوك الهامة التي كررها المجتمع العلمي الدولي.

الميلاتونين والشيخوخة

في السنوات الأخيرة ، وجد الميلاتونين أيضًا استخدامًا واسع النطاق في الطب المضاد للشيخوخة.
تنبع فائدته في هذا المجال الطبي من القدرة على المساهمة في الحماية من الضرر التأكسدي ، ومن ناحية أخرى من إمكانية موازنة جانب الغدد الصم العصبية ، ولا سيما تركيزات السيروتونين.
في هذه الحالة أيضًا ، يجب توضيح دور الميلاتونين بشكل أكبر ، من خلال تجارب سريرية أكبر ، تصف ، سريريًا ، الفوائد الحقيقية المستمدة من المكملات.

الجرعة وطريقة الاستخدام

كيفية استخدام الميلاتونين

تتراوح الجرعات اليومية من الميلاتونين الأكثر استخدامًا في الدراسات العلمية المختلفة بشكل عام بين 300 مجم و 3 جرام.
ومع ذلك ، وفقًا للوائح الحديثة ، فإن الحد الأقصى للجرعة المسموح بها في المكملات الغذائية هو 1 جرام.
على الرغم من ذلك ، يتركز الكثير من الأدبيات الحديثة في تحديد فائدة الجرعات الصغيرة ، 100-300 متر ، والتي يبدو أنها تتمتع بنشاط "تزامن" أفضل و "قدرة تحمل عالية".
يجب تناول الميلاتونين قبل النوم ، مع الأخذ في الاعتبار إمكانية اختيار مكملات مختلفة مع حركية امتصاص مختلفة ، اعتمادًا على احتياجات المستخدم.

آثار جانبية

قد يؤدي استخدام الميلاتونين بجرعات عالية إلى ظهور:

• اضطرابات عسر الهضم والحمى.
• نعاس الصباح
• تخفيض المهارات الإدراكية ؛
• الشعور بثقل في الرأس
• كآبة؛
• نوبات ذهانية مرتبطة بالمؤثرات العقلية ؛
• صداع نصفي؛
• خمول
• الارتباك وفقدان الذاكرة.
• انخفاض الخصوبة.
• انخفاض حرارة الجسم.
• اضطرابات الشبكية
• التثدي.

تبين أن حدوث الأعراض المذكورة أعلاه أقل أهمية بعد تناول جرعات منخفضة من الميلاتونين.

موانع

متى يجب عدم استخدام الميلاتونين؟

استخدام الميلاتونين هو بطلان في حالة فرط الحساسية للمبدأ النشط.

التفاعلات الدوائية

ما الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تعدل من تأثير الميلاتونين؟

أوضحت كمية كبيرة من الدراسات في هذا الصدد التفاعلات الدوائية العديدة بين الميلاتونين والمكونات النشطة الأخرى.
بهذا المعنى:

• قد يقلل الأسبرين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وحاصرات بيتا من تركيزات الميلاتونين في الدم ؛
• يمكن أن تزيد البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب والمهدئات ومضادات الهيستامين من الآثار الجانبية للميلاتونين.

يمكن أن يؤدي تناول ما يصاحب ذلك من حشيشة الهر ، 5-htp والكحول إلى زيادة التأثيرات المهدئة للميلاتونين.

الاحتياطات اللازمة للأستخدام

ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل تناول الميلاتونين؟

هناك العديد من الاحتياطات التي يجب مراعاتها قبل تناول الميلاتونين.
أكثر دقة:

• نظرًا لعدم وجود دراسات ، لا ينصح باستخدام الميلاتونين في سن الأطفال وأثناء الحمل وفي فترة الرضاعة الطبيعية اللاحقة ؛
• يمكن أن يؤدي استخدام الميلاتونين إلى زيادة الخصائص الاكتئابية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية ؛
• يمكن أن يقلل استخدام الميلاتونين من فترة الانتباه ، مما يجعل القيادة أو استخدام الآلات أمرًا خطيرًا ؛
• يمكن أن يؤدي استخدام الميلاتونين بجرعات عالية إلى تثبيط الإباضة.

يجب حجز المزيد من التحذيرات المتعلقة باستخدام الميلاتونين للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.