دعنا الآن نجري مراجعة موجزة للمفاهيم الأساسية لفهم الموضوع.
من نسيج أو عضو عن طريق زيادتها ، ولكن ليس عددها.ومع ذلك ، بعد تطبيق بروتوكول حركي محدد لزيادة كتلة العضلات ، في الماضي سلطت بعض الدراسات الضوء على "نوع من تكاثر الخلايا". ثم تم اكتشاف أن هذا ، في الواقع ، يتألف من تخصص ما يسمى بالخلايا الساتلية ، أو الوحدات الصامتة القادرة على التطور - بعد التحفيز الصحيح - في نوع الوحدة اللازمة.
إنه فقط من خلال تدريب محدد - والذي يتضمن عمل عضلي عالي الكثافة (HIT) وقوة (مع عنصر غريب الأطوار) ، وبالتالي ضد المقاومة (تدريب المقاومة) ، التي تتكون في كثير من الأحيان من خلال استخدام الأحمال الزائدة - مدعومة بمساهمة غذائية كافية ، والتي يمكن تحقيقها زيادة كبيرة في كتلة العضلات.
ينتج تضخم العضلات عن سلسلة من الأحداث ، والتي تم تعريفها على أنها إشارات المنبع ، والتي تسبب تأثيرات في اتجاه مجرى النهر. وتشمل سلسلة الأحداث هذه بالتسلسل:
- الضغوط الميكانيكية والتمثيل الغذائي التي تؤدي إلى أضرار هيكلية (صدمة مجهرية) ، وزيادة في إنتاج حمض اللاكتيك واستنفاد احتياطيات الطاقة ، خاصة بالنسبة للفوسفات وجزئيًا فقط للجليكوجين ؛
- تقارير الإجهاد الميكانيكي على ألياف العضلات ؛
- الهرمونات (التستوستيرون ، GH ، MGF ، IGF-1 ، الكورتيزول) والاستجابة الالتهابية ؛
- تخليق البروتين وزيادة الألياف الانقباضية ، وزيادة في التجمع الإنزيمي ، وعضيات الخلية وركائز طاقة معينة ، وبالتالي أيضًا في العصارة الخلوية.
- السماح لجميع الحركات الجسدية التي تتطلب هذه الخاصية ؛
- المشاركة في التهوية الرئوية ، وبشكل أدق في الزفير القسري ؛
- من خلال تشكيل اللب ، للمساهمة في استقرار الجذع.
يبدو من المنطقي أنه في جميع الكائنات الحية الصحية ، يجب أن يكون مستقيم البطن قادرًا من الناحية الفسيولوجية على تنفيذ هذه المهام ، ولكن إذا أردنا تقييم هذه القدرة ، فإن المناقشة ستتغير.
