تمارين

تمارين البليومترية: هي تمارين ديناميكية تزيد من القوة المتفجرة للعضلة وهي رائعة لتدريب القفز العمودي.

كرة Bosu: تتيح لك هذه الأداة القيام بتمرين كامل للجسم ، قادر على ضبط مجموعات العضلات الرئيسية بشكل صحيح

التوازن: هذه قدرة أساسية. هذا هو السبب في أنه يجب تطويره. هناك تمارين مخصصة يمكن أن تدربها ، وتحقق فوائد مختلفة

تمرين ضغط الدمبل فوق الرأس: الصعوبة وكيفية حلها. لماذا يضغط الدمبل على الرأس يمثل صعوبات وكيفية التعامل معها عن طريق القيام بالتمرين بشكل صحيح

القرفصاء هي تمارين رائعة لتدريب الجزء السفلي من الجسم ، ولكن إذا قمت بإمساك قدميك بشكل غير صحيح ، فقد تسبب ألمًا في الركبة.

اللوح الخشبي من أنسب التمارين لتدريب القلب ولكنه يمكن أن يؤدي إلى ألم في المرفقين أو إتلافهما. إليك كيفية حمايتهم.

Six Pack: للحصول على ما يسمى ب "بطن السلحفاة" من الضروري أداء تمارين محددة باستمرار وبدون أخطاء

تعد الطعنات الجانبية رائعة لتدريب الجزء السفلي من الجسم ، ولكن إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح ، فقد تكون غير فعالة

ديدليفت مع الدمبل هي تمارين رائعة لتدريب الجزء السفلي من الجسم. مثالي أيضًا للمبتدئين.

ممارسة تمارين القلب كل يوم لها فوائد عديدة ولكنها قد تولد أيضًا بعض المشكلات. إذن هذا هو التردد المناسب للتدريب.

تمرين الجنس: لتحسين الحياة الجنسية من المفيد القيام بسلسلة من التمارين. في الواقع ، كلما تدربت أكثر ، كلما كان الجنس أكثر إرضاءً

رفع الساق: هذه تمارين أقل دنيوية مما قد تبدو. إليك كيفية القيام بها بشكل صحيح وما الفوائد التي تجلبها

العضلة شبه المنحرفة هي عضلات تقع خلف الرقبة ويمكن تدريبها بالآلات وأداء تمارين وزن الجسم.

تمرين الصدر: تمارين الضغط جنبًا إلى جنب مع تمارين الملحقات الأخرى مفيدة جدًا لتدريب الصدر والجذع

تمارين السباحة للبطن: لتقوية القلب ونحت البطن ، تدريبات السباحة بحركات محددة ممتازة

التهاب اللقيمة: تمارين للألم. متى ومن هم؟ كيف نفعلها والحيل والمعدات المفيدة. الجرعة: المتسلسلة والتكرار

لمكافحة آلام الورك والفخذ ، توجد تمارين ورياضات مختلفة يمكن ممارستها بأمان تام.

تمارين لتحسين تمديد الكتف. تعد القدرة على الحركة الجيدة للكتف ضرورية لممارسة الرياضات المختلفة والقيام بالعديد من الأنشطة اليومية.

تمارين ثني الذقن: فهي مفيدة لمحاربة آلام الرقبة ، وإطالة العضلات ومحاربة الذقن المزدوجة القبيحة.

تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس مهم جدًا ولكنه صعب في نفس الوقت. فيما يلي التدريبات التي لا تولد الفوائد الموعودة وأفضل البدائل.