بناء الجسم

العضلة ذات الرأسين الضفيرة: الآثار والمضاعفات. اعتبارات فسيولوجيا المفاصل في تمارين الكوع المرنة

تعريف العضلات أو القطع: الجانب الأساسي لكمال الأجسام أو كمال الأجسام. كيف يتم ذلك؟ هل هو بسيط أم معقد؟

الوقت تحت التوتر أو TUT: ما هذا؟ هل هي معلمة؟ تدريب جماعي. TUT والتدريب عالي الحجم. مقارنة مع HIT

تكوين الجسم: ماذا يعني إعادة تكوين الجسم؟ لماذا من الخطأ مراجعة الجزء الأكبر أو بالجملة والقص أو التحديد؟

طريقة الجهود الثقيلة. عن ماذا يتكلم؟ لما هذا؟ مثال على التدريب بأسلوب المجهود الثقيل

التدريب السائد: ما هو وما هي دواعي استخدامه. وصف طريقة ومثال على روتين التدريب. جدول "نوع" ممارسة التمرينات السائدة

الديناميكا الحرارية والتدريب: ما علاقة الديناميكا الحرارية بالتدريب وتكوين البوزير؟ مفهوم وجهة السعرات الحرارية

تدريب الوسطاء - وفقًا لتوم بلاتز. جداول كمال الأجسام للموضوعات ذات الأقدمية في التدريب المتوسط

توازن الطاقة في التدريب: ما مدى أهميته؟ كيف تتفاعل أنظمة المستجيب الابتنائي والتقويضي مع بعضها البعض؟

كمال الاجسام: مثال على Mesocycle. مثال على منظمة Mesocycle لجدول كمال الأجسام غير المتقدم.

روتين التدريب الضخامي في تكوين الجسم: كيف يمكنك التدرب على التضخم بهدف تكوين الجسم؟ مثال على الجدول