اليوجا

Salamba Bhujangasana هو موضع أبو الهول ، وهو البديل من Bhujangasana ، الكوبرا ، الأسانا التي تعمل على مرونة الظهر وإطالة العمود الفقري

أوضاع يوجا الكرسي و Garuda لتقوية الساقين. وضعان لليوجا ، إذا تم ممارستهما بشكل مستمر ، يساعدان على تحسين تناسق عضلات الساق

المثلثات الجانبية واللتوية: كيف نفعل التريكوناسانا وضعية اليوجا للمثلث الذي يساعدنا على فتح الصدر وتقوية الظهر

ملابس اليوغا والاكسسوارات: ماذا تشتري. دواسات وحوامل بساط ووسائد وملابس لليوجا والبيلاتس من افضل الماركات

وضعيات يوجا لإعادة التوازن إلى النظام الهرموني: سلسلة من الأساناز لتحفيز الغدة الصعترية والغدة النخامية والمبايض والغدة الدرقية من خلال العمل على نظام الغدد الصماء

يوجا التنفس: براناياما شاندرا بهادانا | كيفية أداء تنفس يوغا شاندرا بيدانا لتهدئة القلق وتخفيف التوتر

اليوغا التنفس: كيفية ممارسة Surya Bhedana Pranayama ، القادرة على إيقاظ العقل والجسم ، وزيادة الوضوح والتركيز

التأمل الموجه: كيفية الدخول في حالة من التأمل للتواصل مع أنفسنا ومنح العقل لحظة من الهدوء والسكينة

كيفية أداء وضع يوجا الكلب المقلوب والاختلافات المفيدة. كيف تفعل Adho Muka Svanasana

كيفية إجراء فتحات الجذع في التمدد والالتواء بفضل وضعيات اليوغا التي تعتبر جيدة للظهر

كيفية إعادة تنظيم الظهر والوركين وتمديدهما باستخدام اليوجا: تمارين اليوغا لتمديد عضلات الظهر وإعادة محاذاة الوركين إلى العمود الفقري ، Parvottanasana asana

موقع Warrior 2: كيفية أداء Virabhadrasana ، شاهد الفيديو التعليمي لليوغا الذي يشرح كيفية القيام بمتغيرات وضع Warrior 2

مواقف توازن اليوجا: كيفية القيام بـ Utthita Hasta Padangusthasana. الفوائد والتنفيذ الفني لـ "وضع اليد الذي يمسك إصبع القدم الكبير"

وضع الشمعة والمحراث: شاهد الفيديو واكتشف عمل Sarvangasana و Halasana ، والمواقف المقلوبة للشمعة والمحراث في اليوغا

كيفية أداء وضعية القارب في اليوجا: شاهد الفيديو واكتشف كيفية القيام بـ Navasana ، أحد أهم الأساناس ، ومتغيراته

كيفية القيام بوضعية يوجا الدلفين - Ardha Sirsasana: تعليمات لممارسة اليوجا في موقع Dolphin ومتغيراته.

كيفية القيام بوضعية الرأس أو Sirsasana: تعليمات لأداء الوضع المقلوب على الرأس ، ملكة وضعيات اليوجا

كيفية وضع طائر الجنة: أو Svarga Dvijasana ، كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

كيفية أداء المقعد الجانبي في اليوجا - Vasisthasana. كيفية القيام بالمقعد الجانبي ، أسانا يوغا مهمة للغاية. فيديو يشرح كيفية القيام بوضعية المقعد الجانبي

كيفية القيام بوضعية مالك الحزين في اليوغا. شاهد الفيديو واكتشف كيفية أداء Krounchasana ، تسمى اليوغا أسانا أيضًا بموقف مالك الحزين