Vasisthasana ، الطاولة التي تعمل بشكل جانبي ، هي البديل الأكثر تنشيطًا لموضع الطاولة الكلاسيكي. الاسم مشتق من اللغة السنسكريتية "Vasistha" والتي تعني "الممتاز" وتسمى أحيانًا "موقف الحكيم" ، للتعبير عن الرضا والفخر والشعور بالبهجة التي تجلبها ممارسة اليوغا إلى حياة الجميع . أيام. في هذا الفيديو القصير ، ننتقل من وضع اللوح الخشبي الكلاسيكي إلى متغيرات الفتح الجانبي. حاول التدرب عليه وستشعر كيف أن هذا الوضع كامل جدًا لأنه يؤدي إلى تنشيط البطن والظهر والذراعين والكتفين و عضلات الساقين.
يتطلب: القوة والتوازن.من خلال ممارسة Vasisthasana ، نقوم بتقوية الجسم عن طريق تقوية عضلات الذراعين والكتفين وتقوية عضلات الظهر.كما أنه يعمل بشكل حاسم على عضلات البطن والساق ، على العضلات القطنية وعضلات العمود الفقري إنها وضعية تضغط على الرسغين كثيرًا ، لذلك من الضروري تدفئة هذه المفاصل جيدًا قبل ممارستها ، ولكن بمجرد إدخالها في روتيننا اليومي ، تصبح معصمنا أقوى.
إن عمل القوة المطلوب من الجسم في "تنفيذ" الأسانا يعده لأداء أوضاع أكثر تقدمًا ، والتي تتطلب القوة والتحمل. علاوة على ذلك ، فإن القدرة على الحفاظ على محاذاة الجسم ، أولاً من جانب ثم من الجانب الآخر ، تزيد من الإحساس بالتوازن والقدرة على التركيز والبقاء متمركزين على السجادة كما هو الحال في الحياة اليومية ، كما تعزز الشجاعة واحترام الذات.
.jpg)
