إن وتيرة الحياة اليومية ، خاصة في الدول الغربية ، سريعة الجنون وتتخللها آلاف المواعيد النهائية. هذه الدوامة المستمرة التي تحيط بنا كل يوم تشمل الجسد والعقل. يمكننا أن نمنح الجسم فترة راحة من خلال ممارسة الرياضة البدنية والنوم المريح ، لكننا لا نهتم أبدًا بأذهاننا ، المحاصرين باستمرار في زوابع الأفكار ، "vritti" الشهيرة باللغة السنسكريتية.
الذهن ، حتى أثناء النوم ، يحفزه نشاط الحلم باستمرار ، ولهذا من المهم التأمل من أجل اليوجا (وليس فقط) ، لأن التأمل هو الطريقة الوحيدة لإعطاء راحة للعقل وتثبيته.
لمزيد من المعلومات: سوريا بيدانا: التنفس الذي ينشط العقل والجسم بحيث تكون الركبتان أقل من الوركين. حافظ على ظهرك مستقيماً مع موازاة ذقنك للأرض ، ضع يديك على ركبتيك مع إتحاد إبهامك وسبابتك بلطف في الذقن مودرا ، الإيماءة التي تمثل اتحاد الإنسان مع الروح العالمية. عيناك مغلقتان ونظرتك الداخلية تذهب إلى العين الثالثة ، مقر أنجا ، شقرا الحدس ، بالتوافق مع الغدة الصنوبرية.
تواصل مع أنفاسك وحاول أن تبقي ظهرك مستقيماً وجسمك ثابتًا ، كما لو كنت تمثالًا ، اجذب كل انتباهك إلى التنفس ، وهو الجزء الوحيد النشط من جسمك. راقب تدفق الهواء الذي يدخل ويخرج من فتحتي الأنف ، اشعر بجودة الهواء ، اشعر أن الهواء يدخل نقيًا ويخرج ساخنًا ، اجذب كل انتباهك إلى هذه الأحاسيس.
إذا خطرت أي فكرة على ذهنك وصرفت انتباهك عن ملاحظة التنفس ، راقبها ، اتركها ، ولفت انتباهك مرة أخرى إلى الهواء الذي يدخل جسمك ويخرج منه. ثم تخلى تدريجيًا عن مراقبة التنفس وابدأ في تكرار تعويذة OM عقليًا ، صوت الاهتزاز الكوني البدائي واجذب كل انتباهك إلى هذا. اشعر بالصوت يهتز ويغزو عقلك ، حاول إيقاف كل فكرة ، لتتصور فقط صوت اهتزاز OM.
أغمر نفسي تمامًا في الاستماع إلى هذا الصوت ، OM ... OM ... OM. دائمًا ما يتم تثبيت النظرة الداخلية على العين الثالثة ، ويستمر صدى اهتزاز الصوت البدائي في ذهنك ، مما يجلب السلام والهدوء إلى قلبك وروحك
لمزيد من المعلومات: Chandra Bhedana ، النفس الذي يهدئ القلق والتوترعلينا فقط أن نجلس على السجادة ، وأن نتنفس بعمق ، ونغلق أعيننا ونبدأ في التأمل!
يتم هذا التدريب بالشراكة مع يوجايسينشال
