الجري لفقدان الوزن يعني اختيار سرعة جري منخفضة - متوسطة الشدة على حساب الأداء ، مما يخلق حالة من نقص السعرات الحرارية.
برامج تدريبية
إذا كانت هناك حالة من زيادة الوزن ، فيجب أن يكون الهدف هو إنقاص الوزن ، لذلك من الضروري خلق عجز في السعرات الحرارية أعلى قليلاً من تجديد الوجبات من خلال التغذية والتدريب. لذلك دعونا نتحدث عن تدريب كثافة متوسطة / منخفضة.
من الضروري تحفيز أنظمة الطاقة التي تجعل من الممكن استخدام الأحماض الدهنية. لدمج الجري مع ACR (أنشطة ضد المقاومة). من المهم أن تعرف + أنه إذا أردنا إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى الجري ، ما يسمى ACR ، نشاطات ضد المقاومة
التدريب على الأداء: احتياجات الطاقة الغذائية الكافية. إنه تمرين متنوع من حيث الشدة والحجم.
