قاع الحوض عبارة عن "مجموعة من العضلات التي تغلق تجويف البطن والحوض في الجزء السفلي وتدعم المهبل والشرج والمستقيم والمثانة. ويتيح لنا قاع الحوض المتناسق والمُدرَّب جيدًا التغلب على مشكلة" احتمال حدوث سلس للشيخوخة وكذلك سلس البول المزعج أثناء النشاط البدني وعند الجري.
يمكن أن يكون قاع الحوض ناقص التوتر نتيجة للمواليد ، ولكن أيضًا نتيجة أولئك الذين يمارسون الكثير من الأنشطة الرياضية ، ويمكن أن يصبح مشكلة. لكونها عضلة ، يجب أن يتم تدريبها كل يوم مع الاتساق الذي نعرفه بالفعل نحن الرياضيين جيدًا.
