إطالة الإحماء للجري

قبل البدء في الجري ، يعد الإحماء أمرًا ضروريًا. يعد الإحماء جزءًا لا يتجزأ من التدريب. فهو يهيئ عقلك وجسمك للعمل ويساعد على منع الإصابات. ويعتمد نوع الإحماء الذي تقوم به على العمل الذي يتعين عليك القيام به. إذا كنت تخطط للقيام بالتكرار ، في من الأفضل إدخال تمارين الإحماء لتجهيز القلب للجهد
سيكون للجري وتيرة أكثر هدوءًا تستمر لنحو نصف ساعة ، ويكفي الإحماء بالمشي السريع لمدة 10 دقائق.