تدريب الدائرة الوظيفية للعدائين

ينقسم التدريب إلى قسمين:

1. دائرة من ثمانية تمارين بوزن الجسم مع بروتوكولات تدريب متواتر عالي الكثافة لمدة 8 دقائق
2. الجري لمسافة تتراوح من 800 إلى 1500 متر (حسب مستوى الاستعداد البدني لدينا)