برنامج تعليمي للياقة البدنية

4 أشكال مختلفة من اللوح الديناميكي: فئة اللياقة البدنية بالفيديو مع 4 طرق مختلفة لأداء اللوح ، وتمرين لتقوية عضلات البطن والجوهر

كيفية شد عضلات المأبض مع الشد. شاهد الفيديو واكتشف 3 تمارين جلوس لشد عضلة المأبض

تمرين الأرداف: شاهد فيديو التمرين لشد الأرداف باستخدام تمارين بروتوكول تاباتا: قفزات القرفصاء ، الاندفاع ، تمارين بيربي

تمرين عضلات البطن والساقين مع TRX و Kettlebell: شاهد الفيديو واكتشف دورتين تدريبيتين لشد عضلات البطن والساقين باستخدام trx و kettlebell

تمرين الساقين والأرداف: 10 دقائق من التمارين المكثفة لشد رجليك وأردافك. دائرة تمارين للساقين والأرداف باستخدام الوزن

تمارين مرنة لتحسين حركة الكتف. تمرين يستخدم المرونة لزيادة حركة أكتافنا

تدريبات الدائرة عالية الشدة: 4 تمارين. شاهد الفيديو وقم بتدريبات الدائرة المكثفة لتتكرر 4 مرات للعمل على التحمل

تدريب دائري لتحسين التوازن. شاهد الفيديو وقم بعمل دائرة مدتها 10 دقائق للعمل على التوازن عن طريق تقوية عضلاتك

تمرين حلبة الجسم بالكامل مع تمرين بنش برس: شاهد الفيديو وقم بالتدريب لشد الجسم بالكامل ، وتمارين الدائرة لتقوية العضلات

تمارين دائرية للبطن المسطح: شاهد الفيديو وقم بعمل الدائرة لشد عضلات البطن

TRX: تمارين للساق والجوهر في الحلبة. تدريب التعليق على الأرجل والجذع مع TRX. تمارين تحفز عضلات القلب والساق

الإطالة: 10 تمارين لشد سلسلة عضلات الظهر. شاهد الفيديو وقم بتمارين شد عضلات الظهر بالجسم

تمارين عالية التأثير الأيضي - 10 دقائق من التدريب. شاهد الفيديو وقم بتمرين الأيض لمدة 10 دقائق

دائرة البطن والتنقل: شاهد الفيديو وشغل الدائرة المخصصة لشد عضلات البطن وتحسين ثباتها

تمرين الساقين والأرداف العلوية: الدائرة. شاهد الفيديو واكتشف التمرين لشد رجليك وأردافك بدائرة لياقة بدنية