- الخطر الحقيقي على كوكبنا وأنواعنا هو توسط بشر. التواضع والرحمة والاعتدال والموثوقية والميل إلى التعميق "لفائدة الشك" والمرح هي قواسم مشتركة بين الرجال العظماء.هناك العديد من الأديان ولكن هناك روحانية واحدة فقط.
- من الجيد القيام بأكبر قدر ممكن من الأنشطة المجزية من خلال استغلال المواهب المناسبة لكل واحد منا. إن عدم القيام بذلك هو عار حقيقي لأنه لا يشعر بالرضا عن نفسك. في الوقت نفسه ، من الأفضل عدم خنق المواهب "بالعاطفة المفرطة و / أو" القلق بشأن النتائج ".
- نحن بحاجة لمساعدة بلدنا شريك ليدرك نفسه على أفضل وجه ، لا لخنق احتياجاته وتوقعاته وأحلامه ومواهبه بعزله. في الوقت نفسه ، يجب أن نتأكد من أنه يتصرف تجاهنا على قدم المساواة.
صراع الأسهم
- نتذكر دائمًا أننا بشر وبالتالي لدينا حدود للتغلب عليها. لذلك لا نتوقع الكمال من شريكنا ، أي لا نخدع أنفسنا أنه يمكن أن يمنحنا كل ما نحتاجه. و "لماذا"صداقة إنه أمر لا غنى عنه بالنسبة لنا. "المحبة لا تعني أن تجد الكمال ، بل أن تغفر العيوب الفظيعة". روزاموند بيلشر.
- في محبتنا لقريبنا ، لنتذكر دائمًا أن نحب أنفسنا بنفس الطريقة. كثيرا ما نتحدث عن حب دون الأخذ بعين الاعتبار تفسيراته وأوجهه المختلفة اللانهائية. لكن ما هو الحب الحقيقي؟ بالتأكيد ليس أكثر المطلوبين ، أي الحب الرومانسي العاطفي. إنه قائم على الشغف والإثارة ولا يمكن أن يستمر طويلاً دون إفقارنا ، وإرهاقنا (مثل التوتر المزمن). الحب الذي تأسس على الشغف هو في الواقع هروب من أنفسنا ، حالة من التسمم تأخذنا بعيدًا عن مشاكلنا. ولكن هذا يمكن أن يكون مفيدًا "لفترة تجديد" قصيرة ، ولا يمكن أن يستمر طويلاً ، وسيكون ضارًا لنا استخدام الطاقة اللازمة. وبعد أن استنفدنا الأثر ومسؤولياتنا التي تفرضها علينا الحياة ، فهل هناك في انتظارنا ، وربما تزداد في هذه الأثناء ، وبمجرد أن ينتهي الشغف بلا هوادة ، هل ينتهي الحب (يتركنا مرهقين)؟ لا يبدأ الحب الحقيقي إذا توافرت الشروط اللازمة له لينمو أكثر فأكثر. ما يميز الحب الحقيقي هو كيان التبادل المفيد الذي يستلزمه. وكلما زادت قيمة هذا الأخير ، زاد حبنا للشخص حقًا ( أو أي كائن حي آخر) وسنحبها.
"الصداقة ، مثل الحب ، تتطلب الكثير من الفن بقدر ما تتطلبه شخصية راقصة ناجحة. إنها تتطلب الكثير من الزخم والكثير من التحكم ، والكثير من تبادل الكلمات والكثير من الصمت. وقبل كل شيء ، الكثير من الاحترام". ر. نوريجيف. - أهمية كافية لن تعطى أبدا استرخاء عميق. هذه هي الحالة التي نقدم فيها أفضل ما لدينا من وجهة نظر عقلية وجسدية. تحدث "الإضاءات" وتجديد الجسم في هذه الحالة. ومن هنا تأتي أهمية تقنيات النوم العميق والاسترخاء (التدليك ، التنويم الذاتي ، الأنشطة فيزياء معتدلة وما إلى ذلك).
- على العكس من ذلك ، فإن "الإثارة لفترة طويلة أو سلبية (أي المرتبطة بأحاسيس مزعجة مثل انعدام الأمن والخوف وعدم الراحة) ، تجعلنا أقل وضوحًا وكفاءة. يشبه هذا النوع من الاستثارة الإجهاد السلبي (الضيق). إن الإثارة قصيرة العمر والإيجابية (أي المرتبطة بمشاعر الأمان ، والسيطرة على الموقف ، والمتعة) هي بدلاً من ذلك دافعًا حيويًا يسمح لنا بمواجهة مواقف جديدة و / أو مفاجئة (على غرار التوتر الإيجابي أو الإجهاد). " "التجاوزات" الصغيرة أو الحماقات.
- من الجيد أن نتوقع هناك دائمًاغير متوقع أخذ من كل موقف حافزًا لتوسيع وعينا أو نمونا ، ونادرًا ما تكون السطحية مجدية ، فمن الجيد دائمًا تعميقها.
"يعلم الجميع أن شيئًا ما لا يمكن تحقيقه ، حتى يصل أحمق لا يعرفه ويبتكره". البرت اينشتاين. - يمثل إنه دائمًا أفضل من التفكير ، ولكن العمل يجب أن يؤدي دائمًا إلى رفاهية الفرد ورفاهية الآخرين باعتدال. غالبًا ما تكون العقبات أقل مما كان يعتقد سابقًا ، بمجرد مواجهتها.
"لمحو الخوف ، استدر وانظر في الوجه: لأن ما تواجهه علانية يذوب في ضوء الإدراك". مجهول - مثل الجراحة ، يجب استخدام التدخل النفسي ، أي استخدام المؤثرات العقلية ، في حالات الطوارئ أو كملاذ أخير. وفي جميع الحالات الأخرى لا بد من اللجوء إلى مختص صالح ومهني ومتكامل الدعم.
ملحوظة.: قائمة النصائح هذه لا تحل بأي حال من الأحوال محل نصيحة أحد المحترفين ؛ هدفها الوحيد هو أن تكون بمثابة نقطة انطلاق للمعلومات والتفكير.
حرره الدكتور جيوفاني شيتا
مقالات أخرى
- الإجهاد والعافية - نصيحة عقلية
- الإجهاد والرفاهية
- رد الفعل أو الاستجابة للضغط
- الإجهاد والرفاهية: إنذار ومقاومة
- ولادة علم المناعة العصبي النفسي
- عواقب الإجهاد المزمن
- المراحل الخمس للضيق المزمن
- ادارة الاجهاد
- الإجهاد والحياة الخلوية
- الإجهاد والتغذية
- الضغط النفسي والتكيف العصبي
- الإجهاد والتوتر النفسي
- الإجهاد والتوتر الجسدي
- الإجهاد والرفاهية - ببليوغرافيا
