«
4) هل الآلات ضرورية للتدريب ، أم أن الدمبل والوضعية الممتازة كافية؟
حارب الآلات ضد الأوزان الحرة ... الأوزان الحرة هي دائمًا ضرورية للتدريب حقًا وإيجاد أفضل شكل بدني.
أنا أعتبر دائمًا أن الآلات هي الأداة المناسبة للتدريب عندما تكون خاليًا من النشاط العقلي أو عندما تريد اختيار جلسة من المجموعات المركبة أو أنظمة التدريب البديلة.
لكنني ، كمدرب شخصي جيد ، سوف ألاحظ بعض الحركات والوظائف الخاصة بهيكل العميل (كما علمني بحق في إحدى الأمسيات من قبل السيد فرانشيسكو كوزولين ، مدرب كرة السلة ، الذي أحترمه وأقدره منذ ذلك الحين) قبل أن أقرر ما يجب أن يفعله .
ما نوع التنسيق الحركي الذي يمتلكه هذا الشخص؟
عالي منخفض؟
هل كانت "دائما" رياضية أم أنها لم تكن أبدا؟
أنا دائمًا أستخدم الآلات مع عملائي الذين يبدؤون ، ممزوجين بتمارين الجسم الحر ، من أجل جعلهم يفهمون الفرق بين نطاق الحركة المتبع والموجه ، والآخر بحرية تامة.
تختلف الصعوبات التي يواجهونها اختلافًا كبيرًا ، فبالنسبة للآلات يمكنهم وضع الوزن الذي يريدونه ، مع الجسد الحر الذي لا يمكنهم القيام به.
بالنسبة للكثيرين ، هناك صعوبة في الاضطرار إلى محاربة العجز الحركي ، وهذا يظهر تدريجيًا على السطح من خلال ممارسة تمارين الجسم الحرة ، والتي يصعب عليهم القيام بها ، ضد التمارين باستخدام الآلات ، والتي تعتبر أبسط بكثير بالنسبة لهم.
علاوة على ذلك ، لسوء الحظ ، فإن الآلات ، بينما تساعد من جانبها ، ليست مثالية من الناحية الميكانيكية الحيوية ، مما يفرض حركات غير مجانية أو مناسبة لجسمنا.
تذكر أن: العظام مع المفاصل والعضلات التي تربطهم معًا ليست أكثر من مجموعة من الروافع. ولكن لكي تعمل الرافعة المالية في أفضل حالاتها ، يجب أن تكون هناك شروط معينة.
أطرح عليك سؤالًا: من هو الأكثر احترامًا للرافعة أو الآلات أو الوزن الحر و / أو الجسم الحر؟
فيما يلي الاختلافات الجوهرية بين الآلات والأوزان الحرة:
تسمح الآلات للعضلات بالتوتر المستمر طوال الرحلة المفصلية ، والأوزان الحرة تفعل ذلك فقط عندما يحقق جزء الجسم أقصى ذراع رافعة. من هنا يمكن فهم أن نسبة الحمل تقل بشكل كبير في الوضعين الأولي والنهائي. ليست مثالية للتطور السريع للقوة حيث تكون المرحلة متحدة المركز أسرع من اللامتراكز.
من ناحية أخرى ، تضمن الآلات عزلًا أكبر للعضلات وأمانًا أكبر لتجنب الصدمات.
لكن السيارات ليست للجميع.
في الواقع ، هناك أفراد بطول 190-200 سم وآخرون 150-160 سم ؛ يكاد يكون من المستحيل العثور على الموضع الصحيح لكليهما على نفس الجهاز.
لن تكون المسارات طبيعية كما هو الحال مع الأوزان الحرة وستكون الصدمة أيضًا أكثر تكرارًا.
تتمتع الدمبل والباربلز بميزة تحقيق قدر أكبر من التحكم في التحفيز ، ولكن باستخدامها ، زاد الخطر بسبب المسار الحر وقلة التحكم في التمرين.
ومع ذلك ، فإن فكرتي هي أنه لا يوجد أفضل نظام ، باستخدام كل من (الآلات والأوزان الحرة) يمكنك تطوير تمارين لألف ليلة وليلة وهذا ما يحتاجه عشاق IRON الحقيقيون ...
حقق أقصى استفادة من شيء يمكنه فعل المزيد.
