في هذه الدائرة ، سنستخدم المقعد أو الرفع فقط لتقوية عضلات الجسم كله. من المهم محاولة الحفاظ على معدل التعافي منخفضًا بين التدريبات المختلفة والتي ستكون في المجمل 6. لذلك لدينا 6 تمارين ، يتم إجراء 8 عمليات تكرار لكل تمرين ، وكلها تتكرر لمدة 10 ".
القفز: x8
اختيار المحرر
الأكثر قابلية للقراءة
