تمرين البطن والساقين مع TRX و Kettlebell

دائرتان قصيرتان تتناوبان بين استخدام trx و kettlebell ، وتكون العضلات المستهدفة هي البطن والساقين.

trx: 10

رعشة قوة الدمبل: 10

trx البلغارية: 10

نبضات الوضع الجوف: 10 × 2

يجب تكرار الدائرة 1 مرتين. يجب أن تكون عمليات الاسترداد بين التكرار والأخرى في حدها الأدنى.

تمرين تيسو أحادي: 5

الروسية الجلوس kettlebell: 10

مسدس trx: 10

الطعنات الجانبية: 5 × 2

يجب تكرار الدائرة 2 مرتين. يجب أن تكون عمليات الاسترداد بين التكرار والأخرى في حدها الأدنى.

فيديريكو ترومبيني

مدرب شخصي تخرج في علوم التمرين ، مدرب شخصي ، قريبًا في Naturopath ، عاشق الطبيعة ، متجول وروح حرة. انظر إلى الحركة والقدرة على الإبطاء والتأمل والإبداع كعمل ثوري اليوم