يمكن تشغيل هذه الدائرة في أي مكان ، يكفي فقط حصيرة. الفوائد؟ تعريف عضلات الدفع المعنية (الصدرية ، ثلاثية الرؤوس ، الكتفين) ، زيادة القوة والقدرة على التحمل. من خلال تقليل أوقات الاسترداد ، تزداد كثافة العمل بشكل كبير.
الاقتراح عبارة عن هرم يصعد إليه: 8 ، 8 ، 6 ، 4. لتكثيف العمل ، يمكنك أيضًا أداء تمارين الضغط مع الارتفاع.
لمعرفة المزيد: Glutes: 4 تمارين مع Plyo Box من الأرض: 8 تكرارات
أمراض القلب
نظافة الفم والأسنان البيضاء
فيلميتيا
حميه قليلة الكاربوهيدرات
أمراض الغذاء
تدليك الشعر - الفوائد والتقنيات والمستحضرات التي تصنعها بنفسك
النظام الغذائي منخفض الدهون: المبادئ الغذائية ومثال للنظام الغذائي
النظام الغذائي وحصوات الكلى
نقانق الصويا
حب الشباب بروبيونيباكتيريوم
تمارين مع TRX لدائرة الجسم بالكامل
الخلايا الحمراء السفلية: ماذا يعني ذلك؟-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
سلس البول الليلي (التبول اللاإرادي): ما هو؟ الأسباب والأعراض وطرق العلاج
