وزن الجسم الكلي: 8 تمارين - برنامج تعليمي للياقة البدنية
رئيسي / برنامج تعليمي للياقة البدنية / 2021

كامل الجسم الحر: 8 تمارين




هنا سنقوي الجسم كله دون استخدام أدوات. إنها دائرة "30" ، وهي ممتازة لتقوية جميع عضلات الجسم الرئيسية. التأثير الأيضي مهم خاصة إذا أبقينا التعافي منخفضًا جدًا.

لمزيد من المعلومات: تمارين للأرداف على الأرض: 8
  • سحب الاسترالي: 8
  • الاندفاع الديناميكي: 16
  • تمرين الضغط الضيق: 8
  • v- أزمة: 8
  • سحب قبضة عكسية: 8
  • القرفصاء البلغاري: 8 + 8
  • تمرين Burpees + القفز: 8
    • لمزيد من المعلومات: 4 تمارين للبطن
    كذا:  الذكورة أدوية السكري اعشاب طبية 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    بيتا كاروتين
    بيتا كاروتين
    8 تمارين للجسم كله لأداء لهجة الجسم كله. تمرين كامل للجسم مع 8 تمارين: شاهد الفيديو