ارفع مع تمرين الرفع الأمامي والخلفي: 3 تمارين

سنرى في هذا المقتطف كيفية تحفيز مناطق مختلفة من العضلة الصدرية باستخدام صندوق وأداء تمارين الضغط. سيكون التركيز الرئيسي على وضع الجسم الصحيح الذي يجب الحفاظ عليه أثناء التنفيذ.

لمعرفة المزيد: Glutes ، 4 تمارين مع Plyo Box مع وضع اليدين على الصندوق

تمرين الضغط مع وضع اليدين على صندوق على ساق واحدة

تمرين الضغط بالقدم على الصندوق

لمزيد من المعلومات: 4 أنواع مختلفة من Push Up الكلاسيكي

فيديريكو ترومبيني

مدرب شخصي تخرج في علوم التمرين ، مدرب شخصي ، قريبًا في Naturopath ، عاشق الطبيعة ، متجول وروح حرة. انظر إلى الحركة والقدرة على الإبطاء والتأمل والإبداع كعمل ثوري اليوم