إليك دائرة للحصول على الشكل خصيصًا للساقين. تمزج هذه الدائرة بين الأنشطة الهوائية (أول 3 وتمارين 3 الأخيرة) مع نشاط تقوية العضلات بوزن الجسم. العمل المختلط المتقطع فعال للغاية في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وفي نفس الوقت تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم في هذه الحالة.
لمزيد من المعلومات: تدريب خاص للجزء العلوي من الجسم الساقين معا
اختيار المحرر
الأكثر قابلية للقراءة
