تمرين تحدي العودة في الشكل

صعوبة التمرين

سهل

سيسمح لك هذا البرنامج التدريبي ببناء جسم متناسق ومحدّد ، وحرق الدهون ، وتقليل السيلوليت واحتباس الماء.
ملاحظة:

• المستوي 2
• المعدات: حصيرة ، بكرة فوم ، دمبل
• 30 "عمل 10" استراحة أو 15/20 تكرار
• من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
• قم بأداء 3 جولات كل يوم.