هذه دائرة صغيرة لتقوية البطن عن طريق عمل اللوح الخشبي بأربع طرق مختلفة.
كما هو الحال مع أي دائرة معروضة ، سأقوم بجميع التمارين أدناه ثم أتعافى. يمكن استخدام هذا الأسلوب 3 أو 4 مرات ، حسب درجة اللياقة الفردية.