يسمح لك القرص البسيط بأداء العديد من التمارين الكاملة لتقوية جميع عضلات الجسم. أقترح تمرينًا كاملاً باستخدام قرص واحد فقط ، والذي يمكنك القيام به في المنزل لتقوية الصورة الظلية بأكملها وتناغمها.
جرب أيضًا تمارين القرص البطني المحددة لعضلات البطن.
لمزيد من المعلومات: بلانك ، 4 أنواع مختلفة من عضلات البطن والظهر القيمة المطلقة - 4x10 لمعرفة المزيد: أكمل التدريب باستخدام الأوزان .
