تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي - تمارين بيلاتيس
رئيسي / تمارين بيلاتيس / 2021

تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي




في تمرين البيلاتس هذا ، نكتشف كيفية تدريب الثبات الأساسي. بفضل هذه السلسلة من التمارين ، يمكننا شد منطقة البطن والظهر ، وكذلك مساعدة العمود الفقري.

  • كلب طائر بالتناوب × 8 ممثلين
  • قياس مساواة كلب الطائر 10 بوصات × الجانب
  • امتداد شل 10 "
  • شد الركبة رباعي الاتجاهات × 8 + 10 "تساوي القياس
  • امتداد شل 10 "
  • فتحات ذراع جانبية رباعية × 8 ممثلين
  • فتحات الذراع الجانبية في اللوح الخشبي مع الركبتين على الأرض × 8 ممثلين
  • تم تمديد أذرع اللوح الخشبي 20 بوصة
  • وضعية الطفل 20 بوصة
  • لوح 40 بوصة
  • امتداد شل 10 "
  • تمديد الساق المرن اللوح × 4
  • امتداد شل 10 "
  • تمديد الساق المرن اللوح × 8
  • تمديد العمود 20 "
  • تمرين بيلاتيس لعضلات البطن
  • تمارين الأرداف والظهر مع بيلاتيس
  • تمارين بيلاتيس للأرجل والأرداف للقيام بالوقوف
  • Abdominals مع الكرة الصغيرة
  • تمارين للأرداف وداخل الفخذين بالكرة الصغيرة
  • الذراعين والصدر واللب: كيفية تقويتها بالبيلاتس
  • تمارين التنقل والإحماء المشتركة مع بيلاتيس
  • تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة
    • كذا:  صحة الطفل مضادات الاكتئاب صحة المرأة 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    تمارين بيلاتيس لحركة العمود الفقري والمرونة
    تمارين بيلاتيس لحركة العمود الفقري والمرونة
    تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي. تمارين لتدريب القلب ، وتناغم عضلات البطن ودعم العمود الفقري