دائرة PHA - عمل القلب المحيطي - اكتشف - حل
رئيسي / اكتشف - حل / 2021

دائرة PHA - عمل القلب المحيطي




يرمز PHA إلى Peripheral Heart Action ، وهي طريقة تدريب دائرية تسمح لك بالانتقال من تمرين إلى آخر مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين التمارين. أثناء انتقالك من تمرين إلى آخر ، قم بتبديل تمارين الجزء العلوي من الجسم إلى تمارين الجزء السفلي من الجسم.

الدائرة تكرر 3 مرات مع 30-60 ثانية من الانتعاش بين دائرة وأخرى ، ولا يوجد انتعاش بين التمارين.

مع نبض نطاق المقاومة × 10 مرات
  • تمرين الضغط × 10 ممثلين
  • RDLs × 10 ممثلين
  • رفع الساق × 12 ممثلين
  • القفز الطعنات × 12 ممثلين
  • حصيرة
    • كذا:  الجراحة التجميلية آخر شعر 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    ترافاتان - ترافوبروست
    ترافاتان - ترافوبروست
    دائرة PHA - عمل القلب المحيطي. شاهد الفيديو وتدرب بدائرة تسمح لك بالانتقال من تمرين إلى آخر بأقل قدر من الراحة أو حتى بدون راحة بين التمارين