حرره الدكتور ستيفانو كاسالي
تشنجات العضلات
تحدث تقلصات العضلات بشكل عام في أي نشاط رياضي يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا. يمكن أن تحدث أثناء أو بعد تمارين متكررة في الحرارة أو البرودة أو الماء. تصبح التقلصات أكثر تواترًا وخطورة مع النشاط المكثف بشكل خاص في الظروف الحارة والرطبة.قد يعاني الرياضيون المصابون بفقر الدم المنجلي من تقلصات متكررة وشديدة ، وهم أكثر عرضة لخطر الموت المفاجئ بسبب النشاط البدني.
سببان شائعان للتقلصات المرتبطة بالرياضة:
التعب العضلي من الإجهاد الزائد.
استنفاد مستويات الصوديوم.
يسبب الأول في الغالب تشنجات أقل إيلامًا وأكثر موضعية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب نقص الأملاح في حدوث تشنجات مؤلمة في جميع أنحاء الجسم.
أول شيء يجب القيام به في حالة تقلصات العضلات هو الحفاظ على العضلات المتأثرة بالتشنج في الإطالة (التمدد). تميل التشنجات الناتجة عن المجهود البدني إلى الظهور في المرحلة الأولى من الموسم الرياضي عندما يكون الرياضيون أقل لياقة أو عندما يشاركون في أنشطة شاقة وغير عادية. يمكن أن تكون زيادة تناول الأملاح مفيدة جدًا في منع التشنجات الحادة ، تلك التي تشمل الجسم كله وتتكرر بوتيرة معينة.
تجفيف
يمكن أن يكون للجفاف آثار جانبية ضارة للغاية للرياضي ، مما يضعف الأداء بالتأكيد ويزيد من احتمالية الانهيار ، كما يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم ، مما يجعل الرياضي أكثر عرضة لانخفاض ضغط الدم من الوقوف والانهيار.
يجب أن يبدأ علاج الرياضي المصاب بالجفاف بتناول المحاليل أو المشروبات الرياضية إذا لم يحدث القيء وفقد أقل من 5٪ من وزن جسمه. لا يمكن استخدام السوائل الوريدية إلا إذا كان الرياضي لا يتحمل المحاليل السائلة أو إذا تجاوز فقدان الوزن 5٪.
مقالات أخرى عن "تقلصات العضلات والجفاف"
- الانهيار والتدريب
- إغماء
- إغماء وعائي مبهمي ، إغماء عصبي ، إغماء ما بعد التمرين
- الانهيار والرياضة
- نقص صوديوم الدم
- نقص السكر في الدم وانخفاض حرارة الجسم في الرياضيين
- الانهيار والرياضة: كيفية التدخل
- الموت الرياضي المفاجئ
- الموت الرياضي المفاجئ: الأسباب والوقاية
