تدريب الحس العميق

حرره الدكتور دافيد Sganzerla

حافظ على توازنك بقدم واحدة ودفع شريكك (الشكل 40) ؛

الشكل 40

تشغيل الكبح للأمام اندفع للأمام (الشكل 41-42) ؛

الشكل 41 الشكل 42

معصوب العينين ، ركض للأمام أثناء الفرملة اندفاعًا للأمام (الشكل 43-44) ؛

الشكل 43 الشكل 44

السفر الجانبي مع الكبح في الاندفاع الجانبي (الشكل 45-46) ؛

الشكل 45 الشكل 46

الضمادات الجانبية مع الكبح في الاندفاع الجانبي (الشكل 47-48).

الشكل 47 الشكل 48

3. تمارين الحمل الطبيعي مع أقراص

بحث التوازن في الدعم الثنائي على طاولة موضوعة أفقياً (الشكل 49) ؛
بحث التوازن في الدعم الثنائي على طاولة موضوعة بشكل عمودي (الشكل 50) ؛
بحث التوازن في الدعم الثنائي على طاولة موضوعة قطريًا (الشكل 51) ؛

الشكل 49 الشكل 50

الشكل 51

بحث التوازن في الدعم الثنائي على قرص مستدير (الشكل 52) ؛
البحث عن التوازن في الدعم على قدمين على Bosu (الشكل 53) ؛
ابحث عن التوازن في دعامة ذات قدمين على قرصين مختلفين (الشكل 54) ؛

الشكل 52 الشكل 53

الشكل 54

بحث التوازن في الدعم أحادي الاتجاه على منضدة موضوعة أفقيًا (الشكل 55) ؛
بحث التوازن في الدعم أحادي الاتجاه على طاولة موضوعة بشكل عمودي (الشكل 56) ؛
بحث التوازن في الدعم أحادي الاتجاه على طاولة موضوعة قطريًا (الشكل 57) ؛