تتأثر العضلات الرئيسية
- ردفان
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
سيسمح لك هذا التمرين المنزلي بالحصول على عضلة المؤخرة المثالية وتقليل السيلوليت. قم بأداء التمارين بطريقة محكومة. يُنصح بالقيام ببعض تمارين الإطالة في نهاية التمرين.
ملحوظة:
- 10 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
- من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
- قم بأداء 3/4 جولات كل يوم.
