تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
كل يوم ، يغزو التفكير والقلق من تراكم الدهون في الجسم عقول مئات النساء. بالطبع لا توجد حبوب معجزة قادرة على إنقاص وزنك ، ولكن للتخلص من الدهون غير الضرورية ، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ؛ الأشياء التي يجب ألا تنقصها هي الثبات والتصميم في تحقيق الأهداف الموضوعة. التمرين المقترح في الفيديو مناسب للجميع ، لأنه متوسط الشدة. إذا لم تتمكن في المرات القليلة الأولى من تكرار التمرين بشكل متفجر لمدة 30 دقيقة ، فقلل من شدته حتى تزداد كلما أصبحت أقوى وأقوى. في نهاية التمرين ، قم بممارسة تمارين الإطالة لبضع دقائق. يوصى بإجراء 4 جولات لمدة 3 مرات السابعة.
ملحوظة:
- المعدات: المقاود ، كيس الرمل ، حصيرة
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" راحة
- 40 'راحة بين الجولات.
