تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
لتنحيف محيط الخصر وتقليل الدهون ، عليك الجمع بين: التغذية السليمة ، والدوائر التي تهدف إلى حرق الدهون ، والتمارين الفعالة لشد العضلات التي تتكون منها البطن ، وتحسين الوضع و (أخيرًا) الحفاظ على التوتر. ستسمح لك هذه التمارين بالقيام بذلك. الحصول على نتائج جيدة في 6/8 أسابيع.من المهم أن تؤدي إلى الشعور بتوتر العضلات ، والزفير بعمق أثناء الانقباض. أداء 3 جولات كل يوم بالإضافة إلى 1 كل يوم. في النهاية ، أداء تمارين التمدد التي تؤثر بشكل أساسي على عضلة البطن وأوتار الركبة والعضلات القطنية.
ملاحظة:
- المعدات: حصيرة
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- استراحة 30 "عمل 10"
- من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
- قم بأداء 3 جولات كل يومين بالإضافة إلى 1 كل يوم
