تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- خلف
صعوبة التمرين
سهل جدا
أداء تمرين الكلب الهابط:
- احصل على أربع ، وحافظ على المباعدة بين يديك ورجليك قليلاً مع استرخاء قدميك على الأرض
- اجلب وزن جسمك على ذراعيك ، ومدد ساقيك ، وارفع حوضك لأعلى وإطالة العمود الفقري
- اترك رأسك يتحرك بحرية وادفع كعبيك لأسفل
- البقاء من 20 إلى 30 دقيقة تقريبًا.