لرفعها ، يقوم المرء بتعويض نقص القوة عن طريق تقليص ذراع الرافعة عن طريق ثني الساعد بمقدار 90 درجة وإجراء "جلطات كلية" حقيقية. يتم إجراء الجزء السلبي من التمرين ليختفي ويتم فقط الإيجابي عن طريق رمي إلى الوراء ، مع حركة متسارعة وغير منضبطة ، مما يضر بشكل واضح بالعمود الفقري. من المفارقات أن نشير إلى كيف أن الفتيات بشكل عام ، على العكس من ذلك ، يؤدين ذلك بأحمال أقل من الواقع.
مثبتات الجذع ، مع خطر الالتهاب والتقرح على المدى الطويل. ليس فقط؛ إذا لم تحافظ على ظهرك مستقيماً ، فإنك تخاطر بصدمة رشيد سبق ذكرها للرافعة المميتة وصباح الخير. يبقى التأكيد على العادة الخاطئة التي سبق ذكرها للفتحات الجانبية في الوضع التقويمي ، وتحميل الأوزان الزائدة ، والتعويض عن تقليص ذراع الرافعة والمساعدة في ضربات الظهر.
لا شيء خاص للإبلاغ عن الامتدادات الأفقية لهوميروس إلى آلة معينة.
، لديها إمكانات صدمة ناتجة عن نفس أخطاء التنفيذ للفتحات الجانبية. في هذه الحالة ، لدينا "تفاقم المشكلة حيث أن رفع الذراع من الأمام يزيد من عزم الدوران ، وبالتالي فإن الضغط على العمود الفقري مع ما يترتب على ذلك من جهد كبير للعضلات القطنية والبطن لتحقيق الاستقرار. وطالما يتم استخدام الأحمال المناسبة ، لا شيء مخيف ، ولكن في هذه الحالة أيضًا ، يكون استخدام الأحمال الزائدة أمرًا شائعًا ، ويتم حمله بـ "ضربات الكلى" وبدون مرحلة سلبية. ولذلك ، فإن خطر التعرض لصدمة في العمود الفقري (فتق ، نتوءات ، التهاب ، آلام الظهر ، وما إلى ذلك) غالبًا ما يكون حادًا بطبيعته.. تنطبق نفس الملاحظات المذكورة للفتحات الجانبية والفتحات الجانبية ذات الجذع المنحني. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الحركة القريبة من الجسم تنطوي على ثني اليدين. لا ينبغي أبدًا إبراز هذا الأمر خاصةً في حالة وجود أحمال ثقيلة لتجنب التهاب أوتار الرسغ.
، في المتغيرات الخلفية البطيئة والأمامية البطيئة ، مع الدمبل أو الحديد ، يعرض العديد من المخاطر للإصابة في ، بعضها واضح ، والبعض الآخر أقل شهرة:
- نظرًا لأنها حركة دفع ، فإن ما هو مذكور في تمرين الضغط على البنش ينطبق على مفصل الرسغ وأحيلك إلى هناك حتى لا تتكرر ؛
- يتضمن الإصدار الذي يحتوي على الجزء النازل خلف الرقبة ارتدادًا لعظم العضد. إذا لم يكن لديك دوارات داخلية مرنة وكفة مدورة قوية ، فإنك تخاطر بالالتهاب بسبب الاحتكاك والخلع. لذلك من الواضح أنه لا ينصح به لمن لديهم تاريخ من أمراض الكتف . لأداء تمارين الإطالة المتكرر للدوارات الداخلية وتمارين تقصير الدوارات الخارجية لعظم العضد بذراع مقوسة ومقبض كابل
- تتضمن طبيعة التمرين ضغطًا كبيرًا على طول المحور الطولي للفقرات ، مع تفاقم الانحناءات الفسيولوجية بين القص والعصعص. لذلك فهو بطلان لأي شخص يعاني من أمراض تؤثر على العمود الفقري. يجب على الجميع تجنب إبراز قعس أسفل الظهر أثناء الدفع ، بدلاً من ذلك ، تسطيح الفقرات في الخلف. إن خطر الإصابة بأمراض العمود الفقري الالتهابية متكرر جدًا بسبب عادة تقوس الظهر في التكرار النهائي ؛
- تعتبر النسخة الدائمة أكثر تدريبًا وإنتاجية من حيث التحفيز الابتنائي للقلب والأوعية الدموية ، ولكنها تنطوي على هامش كبير من خطر الإصابة بصدمات حادة. من الضروري التحكم في مركز الثقل في مرحلة الارتفاع الأقصى للبار ، حيث أن خطر السقوط للخلف كبير ، كما هو الحال مع فرط التعرق المفاجئ للعمود الفقري مع الانفتاق الفوري. يتم تفادي المشكلة جزئيًا عن طريق إبقاء إحدى ساقيها مثنية خطوة إلى الأمام ، والأخرى مستقيمة وبنعل القدم بقوة ، خطوة واحدة إلى الوراء ، في تكوين يشبه عن بعد اندفاع. لا أعرف لماذا نكتب الكثير حول القرفصاء والقليل جدًا. عند الدفع فوق مؤخرة العنق ، لأن الأخير يستحق الكثير من الاهتمام لأنه منشطة بشكل كبير ، ولأنه يحتمل أن يكون أكثر خطورة من القرفصاء.
