للحركة: هذا يسمح لك بتدريب عضلاتك بشكل مكثف. من بين أمور أخرى ، في الماء ، كل عضلة ، من أجل التحرك والتغلب على مقاومة الماء نفسه ، يجب أن تشمل أيضًا عضلات أخرى. فعلى سبيل المثال ، لأداء تمرين بالماء يصل إلى ارتفاع الفخذين ، بالإضافة إلى عضلات الساقين ، من الضروري أيضًا إشراك عضلات البطن والظهر. والنتيجة هي أن العضلات يتم تدريبها بشكل متناغم ، دون الإفراط في تحفيزها.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون الأمر أكثر صعوبة في الماء ، لذلك ، تحرق المزيد من الدهون ، وبعد ذلك يمكنك التدريب حتى في أكثر اللحظات حرارة ، عندما تكون في المدينة مختبئًا في الداخل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدوامات التي تحدث عند الحركة تمارس نوعًا من التصريف اللمفاوي الطبيعي على الساقين وعلى الجسم كله ، مما يحفز الدورة الدموية واللمفاوية.
مع الأوزان والجسم الحر. إنها طريقة للحفاظ على لياقتك وعدم فقدان التدريب الذي تم الحصول عليه خلال العام.
لكن أولاً ، من المهم أن تقوم بتمارين الإطالة لبضع دقائق. من الجيد أيضًا المشي في البحر ، مع الماء على ارتفاعات مختلفة ، وتمتد الساقين والذراعين ، والقيام ببعض الدوران حول المفاصل.
الركض على الماء والمشي في الماء ممتازان أيضًا.
في الوركين.إنه تمرين يعمل على شد الساقين والأرداف.
مع الساقين متباعدتين ، والماء على ارتفاع الصدر.إنه تمرين يعمل على نغمات الألوية والفخذين وعضلات البطن.
.تعمل هذه الحركة على تناغم كل عضلات الجسم.
.
.إنه مفيد جدا.
.jpg)
