شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
مع تقدم العمر وقلة النشاط البدني ، يميل الجلد الموجود على ظهر الذراعين إلى خلق تأثير ستارة قبيح.
يساعد هذا التمرين على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس ، وهي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الذراعين ، للحصول على أذرع أقوى وأكثر ثباتًا. من المهم التحكم في الحركة في كل تمرين عن طريق تجنب تحريك الكوع بحيث تتمركز الحركة على العضلة ثلاثية الرؤوس.جرب أيضًا تمرين الذراع والكتف مع الأثقال.
