يتم حملها مفتوحة فوق الرأس ، إلى الأمام قليلاً ومع ثني الرسغين وتدويرهما داخليًا ، من أجل تكوين نصف كروي يتكيف مع شكل الكرة. المرفقان نصف عازمة.الساقين متباعدتين قليلاً. اثنِ رجليك وذراعيك ووركيك قليلاً ؛ ضع يديك على ارتفاع 15 سم فوق رأسك ؛ ضع يديك أمام جبهتك. انظر من خلال النافذة التي شكلتها اليدين ؛ اتبع الكرة إلى الهدف.
كذا:
مزيل شعر مزود الطاقة الأمراض المنقولة جنسيا
عند ملامسة الكرة ، تمتد جميع المفاصل لصدها.
يجب أن يكون الواضع قادرًا على تنفيذ ما يلي:
- الرفع السريع
- نصف الناهض في المركز.
- المصعد الممتد في المنطقة 2 ؛
- الناهض العالي في المنطقة 2 ؛
- الرفع الممتد في المنطقة 4.
- الرفع العالي في المنطقة 4.
اعتمادًا على المسافة التي يجب أن تقطعها الكرة ، يجب أن نعطي قوة حركة أكبر أو أقل للمراوغة بناءً على نوع الرفع الذي تريد القيام به ، بطريقة تتناسب طرديًا مع ثني الأطراف.
فقط من خلال تحسين القدرة الفنية لتنفيذ المراوغة يمكن تحسين مسار الكرة. للقيام بذلك ، يجب أن نتدرب على الضرب ، من خلال المراوغة ، هدف بعيد إلى حد ما مع القطع المكافئ من ارتفاعات مختلفة.
مباشرة إلى الهدفتنفيذ
- المس الكرة في الجزء السفلي.
- المس الكرة بأطراف أصابعك (أطراف أصابعك) وإبهامك ؛
- شد ساقيك وذراعيك نحو الهدف ؛
- نقل الوزن إلى الهدف ؛
- وجّه الكرة إلى الارتفاع المطلوب ؛
- وجّه الكرة إلى الخط الجانبي الآخر أو إلى يد الضارب.
استمرار
- مد ذراعيك بالكامل ؛
- الأيدي موجهة نحو الهدف ؛
- حرك الوركين نحو الهدف.
- نقل الوزن إلى الهدف ؛
- تحرك في اتجاه الناهض.
.jpg)
