، وهي خطة لرفض الكرة باتجاه ميدان الخصم.انشر أصابعك على نطاق واسع ؛ بعد لمسة الرافعة ، ثني الركبتين ورفع اليدين ؛ حافظ على الوضع مرتفعًا أثناء الإرهاق.
كذا:
صحة الجهاز العصبي مزود الطاقة لحم
ينقسم تنفيذ الجدار إلى أربع مراحل:
- وضع البداية
- تحميل؛
- تمديد؛
- الانتكاس.
وضع البداية
- يجب أن تكون الأرجل مثنية قليلاً وجاهزة للفصل ؛
- يجب أن تكون المسافة من الشبكة حوالي 50 سم ؛
- الذراعين مرتفعان والمرفقان أمام الوجه ؛
- اليدين فوق ارتفاع الرأس والأصابع مفتوحة على مصراعيها ؛
- يجب أن تكون القدمان متوازية ، وإلا فإن الدفع سيؤدي إلى دفع للأمام.
تحميل
ما يميز التحميل هو إغلاق زاوية الكاحل والقدم ، أي الزاوية بين الرجل والقدم.
تمديد
من المهم جدًا تمديد الأطراف العلوية مباشرة للأمام بحثًا عن غزو جيد.
الانتكاس
يجب أن تخفف الساقان الانتكاس بانحناء طفيف ؛ يجب أن تلمس القدمان الأرض في وقت واحد بشكل متزامن وبتوازن جيد. في حالة الانتكاس ، يجب أن تؤخر الذراعين التراجع إلى الوراء قدر الإمكان ، للمساعدة في الحفاظ على توازن جيد وإطالة وقت فعالية الجدار.
;تنفيذ
- القفز بعد قفز الضارب ؛
- اخترق ميدان الخصم بيديك ؛
- اسحب يديك للخلف.
- العودة إلى الأرض
- الأرض بكلتا القدمين.
استمرار
- ثني الركبتين لتخفيف النزول ؛
- الابتعاد عن الشبكة ؛
- شاهد الكرة
- العودة إلى الموضع الأصلي ؛
- استعد للإجراء التالي.
Dunk in Volleyball: ما هو وكيفية القيام بذلك
Dunk in Volleyball: ما هو وكيفية القيام بذلك. التعريف الفني للدانك في الكرة الطائرة. قراءة جميع مراحل الحركة لتعلمها بشكل صحيح
