يعتمد اختيار الوقت على منطقة الرفع (المنطقة 1 أو 2 أو 3) وعلى ارتفاع الطبق.المرة الثالثة هي أصعب غمر لأن الجدار موضوع والدفاع جاهز وفي كل مرة يجب أن أنظر لفترة مختلفة.
يجب أن يوازن الذراع التي لا تهاجم الحركة ، أي أن ترتفع وتحافظ على وضع ليس مرتفعًا ولا منخفضًا ، بل للأمام. هذا الذراع نفسه ، لإنشاء أكبر امتداد ممكن ، وبالتالي أكبر سرعة للضربة ، يبدأ حركة الهبوط قبل الهجوم: يجب ألا ينزل إلى الجانب ، بل يسقط "بشكل طبيعي".
من ناحية أخرى ، فإن الذراع المهاجمة إما أن تستمر في الحركة إلى الجانب أو إلى الخلف أو تتوقف أمام الجسم.
يجب ضرب الكرة:
- عالية ، بيد مفتوحة
- أمام
- على اليمين (عن اليمين) ، وذلك لتحقيق التوازن أثناء مرحلة الطيران.
أثناء مرحلة الإغلاق ، يخفض الذراع الأيسر الكوع والساعد ، ويغلق في منتصف الجسم ، أما الذراع اليمنى (بعد الضربة) فتصل إلى الذراع اليسرى بالعبور أو بالمرور بالقرب من جانبك.
المنتجع
المرحلة التحضيرية هي المرحلة التي تتحرك فيها عندما تتجه الكرة نحو جهاز الضبط. يجب أن تكون هذه الحركة بأسرع ما يمكن ، حيث يجب أن تسمح لك بالتواجد في أنسب نقطة في الحقل ، قبل بدء الجولة.
تنتقل وتيرة الجري من بطيئة إلى سريعة ويجب أن تكون الخطوة الأخيرة قفزة (خطوة أطول وأسرع).
في اللعبة الأكثر تقدمًا ، ليس من الممكن دائمًا تحديد زاوية السباق بشكل صحيح ؛ وبالتالي يصبح من الأهمية بمكان أن يوجه الرياضي دعامة القدمين في المرحلة النهائية ، من أجل تفضيل الوضع الصحيح للجذع وفتح الكتف.
خلال المرحلة الأولى من الركض ، يتم تحريك الذراعين كما هو الحال عند المشي. خلال الخطوة الأخيرة ، يجب أن تتأرجح الذراعين للخلف قدر الإمكان (كلما قفزنا أكثر كلما قفزنا ؛ في بعض الأحيان ، يكون التوازن الأقل في الطيران بسبب نقص الزخم). في لحظة الإقلاع ، كلاهما تساعد الذراعين عن طريق الدفع بسرعة من الخلف إلى الأمام - عاليًا.
خلال المرحلة الجوية ، تستعد الذراعين للهجوم وتنفيذها. تظل اليد المهاجمة دائمًا متماشية مع الساعد (يجب عدم تحريكها للخلف أو الإمساك بها برفق). يجب تنفيذ الضربة باليد مجوفة ، تعطي مع إغلاق المعصم تأثيرًا دوارًا على الكرة ، ويجب أن تكون حركة الذراع سريعة وجافة.
يتحرك على رؤوس أصابعه قبل أن يغادر الأرض.تنفيذ
- لمس الكرة بالذراع عند أقصى امتداد ؛
- لمس الكرة أمام الكتف مما يجعلك تغمر ؛
- تتأثر الكرة براحة اليد ؛
- اضرب الكرة في المركز الخلفي ؛
- قم بحركة سريعة وقوية للمعصم ؛
- تلتف اليد حول الجزء العلوي من الكرة.
استمرار
- أثناء الاتصال ، أبق عينيك على الكرة ؛
- عد إلى الأرض ؛
- ثني الركبتين لتخفيف النزول ؛
- حرك يدك بقوة على جانبك.
