ما هذا
يتم استخدام المراوغة عندما تكون الكرة عالية ، فوق الرأس ، للرفع أو الدفاع أو الدعم أو الاستلام.
لتحسين التوقع ، وتقييم المسارات ، والقدرة وسرعة الحركات ، من الضروري أن يكون المرء في وضع بحيث يكون الجسم تحت الكرة (كما هو موضح في الشكل أدناه ، والذي يشير أيضًا إلى متجه يمثل موضع الإبهام والسبابة).
ورقة البيانات
يأخذ النموذج الفني الذي تستند إليه المراوغة في الاعتبار جوانب مثل مسار وصول الكرة ، وموضع الأطراف السفلية والعلوية ، وموضع الجذع ، وديناميكيات تنفيذ المراوغة ومسارات الخروج من الكرة. كرة.
مسار الكرة
يتم تحديد القوانين التي تحكم مسارات وصول الكرة من خلال الاتجاه وقوة الدفع الممنوحة للكرة.
بهذا المعنى ، يجب أن نضع الجسم بحيث تكون الكرة فوق الرأس وأمام الجبهة.
لذلك يجب علينا العمل على مهارات تنظيم الزمكان والتعرف على الموضع الصحيح للتلامس مع الكرة.
من الضروري أيضًا إدراك النقاط المختلفة للمسار وتنظيم حركة الفرد بناءً على حركة الكرة.
يمكن أن يكون مسار وصول الكرة والحركات النسبية: للأمام أو للخلف أو جانبيًا أو مزيجًا من الحركات الثلاث السابقة.
الأطراف السفلية
قبل رفع الكرة ، يجب على واضع الكرة أن يقيم مسار وصول الكرة ، ثم يتحرك بسرعة ويضع نفسه في النهاية تحت الكرة. للذهاب إلى الشبكة ، يكون من الأنسب أن يستخدم الواضع خطوات زلقة ، أو خطوات متجاورة ، أو خطوات عرضية.
أول شيء يجب أن نعمل عليه مع الأطراف السفلية هو الحركات ، أي إزاحة الجسم من نقطة إلى أخرى في الملعب. يتيح لك الانتقال اتخاذ موقف معين بسرعة لبدء الأساسي التالي. يمكن أداء الحركات عن طريق المشي أو الجري أو القفز أو الألعاب البهلوانية.
موقف انتظار
- ثني الساقين قليلاً (يعتمد ثني الأطراف السفلية على ارتفاع اعتراض الكرة) ؛
- القدمين متباعدتين عن بعضهما البعض.
وضعيات البدء للحركة والمراوغة
مكانة عالية
يسمح لك بالتحرك بسهولة في جميع اتجاهات الملعب: يتم توزيع الدعم على حدة ، والكعب على اتصال بالأرض ، والساقين والجذع شبه منحنيين قليلاً والأطراف العلوية مثنية عند ارتفاع الحزام.
متوسط الموقف
يسمح بدفع الكرة بشكل أكبر عن طريق زيادة طول المسار.
يتم وضع القدمين كما هو الحال في الموضع العالي ، وزاوية الساق والفخذ حوالي 100 درجة ، والجذع منحني للأمام بميل أعلى من الموضع العالي ويتم ثني الأطراف العلوية لتشكيل زاوية حوالي 140 درجة.
موقف منخفض
يتميز الوضع المنخفض بإغلاق أكبر للزوايا المذكورة أعلاه.
الأطراف العلوية
تقوم الأذرع بدفع الكرة بشكل متماثل وفي لحظة الضرب تكون عالية مع ثني المرفقين قليلاً فوق الكتفين وأكثر انفتاحًا. تكون الأيدي فوق الجبهة مفتوحة بالكامل والأصابع في حالة توتر طفيف. يجب تنفيذ التأثير باستخدام كل الأصابع.
أمثلة على التمارين:
- اجعل الكرة ترتد على الأرض بيد واحدة ، أولاً اليمنى ثم اليسرى ؛
- اجعل الكرة ترتد على التوالي على الأرض بلفها بأصابعها العشرة دون إيقافها ؛
- مثل سابقتها ولكن مقابل الحائط من مسافة قريبة ، حوالي عشرة سنتيمترات.
يجب اقتراح التدريبات المختلفة تدريجيًا ، من السهل إلى الصعب ، ومن البطيء إلى السريع وما إلى ذلك.
صندوق
وتتمثل الوظيفة الرئيسية للجذع في دعم حركة الأطراف العلوية والسفلية خلال مرحلة الدفع بأكملها. يجب أن يسمح لك موقعها بالتنطيط بسهولة للأمام أو للخلف ، باتباع اتجاه الكرة.
تابع القراءة: مراوغة الكرة الطائرة: تحسين أسلوبك لمزيد من المعلومات: Battuta in Volleyball: ما هو وكيف يتم القيام به لمزيد من المعلومات: Wall in Volleyball: What هو وكيفية القيام به لمزيد من المعلومات: Dunk in Volleyball: ما هو وكيفية القيام به لمزيد من المعلومات معلومات: باقر في الكرة الطائرة: ماهيتها وكيفية القيام بها. لمزيد من المعلومات: الكرة الطائرة تحت 18 عامًا وأقل من 20 عامًا
