تشرح العداءة كريستينا توريني كيفية تنظيم روتيننا إذا أردنا الجري في الصباح الباكر ، لكننا لم نتمكن أبدًا من تنفيذ ذلك.
نصائح للجري في الصباح الباكر
- اذهب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة في الليلة السابقة وتجنب الكحول إذا استطعت ، بل قم بترطيب نفسك بشرب الماء.ستظل مستيقظًا من الجفاف ، لذا قبل الخروج للركض ، اشرب كوبًا من الماء على الأقل.
- جهز ملابس الجري الخاصة بك في الليلة السابقة.
- بمجرد انطلاق المنبه ، ارمي ساقيك على الفور من السرير ثم افعل الشيء نفسه ببطء مع باقي جسمك.
- جسمك لديه الطاقة التي يحتاجها للتعامل مع النشاط البدني. عند عودتك ستحصل على إفطار جيد ومتوازن.
- والتي يجب أن تدوم على معدة فارغة من 40 إلى 60 دقيقة ، حسب مستوى تحضيرك ، والأفضل إذا قمت بالجري بكثافة منخفضة ، لتنشيط عملية التمثيل الغذائي للدهون وحرق الأحماض الدهنية.
- عن طريق حرق السعرات الحرارية في الصباح الباكر ، أقوم بإحداث إشارة استقلابية تهدف إلى الاستمرار في حرق السعرات الحرارية لبقية اليوم وليس تخزينها ، وبالتالي تحضيريًا لفقدان الوزن.
