سلسلة من التمارين لألم الظهر القطني يجب القيام بها في المنزل: تمرين محدد لمنطقة أسفل الظهر لتقوية العضلات وتجنب آلام الظهر المعتادة.
في الواقع ، لمكافحة آلام الظهر ، من الضروري تقوية منطقة أسفل الظهر للحصول على دعم أفضل للعمود الفقري. في هذا الفيديو ، أقدم لك تمرينًا بسيطًا للغاية يمكنك القيام به بانتظام لتقوية عضلات أسفل الظهر ووضع حد لظهر الم.
لمعرفة المزيد: تمارين الإطالة لآلام الظهر - 4x12 .
