أبرزت العديد من الأبحاث (مثل تلك التي أجرتها Tender to Nave Italia Onlus حول العلاج بالمغامرة) كيف أنه من الممكن أن تواجه المشاعر الصعبة والصعبة مثل القلق والوحدة والإحباط والاكتئاب ، عند الاتصال بالطبيعة. قضاء الوقت في الطبيعة لها فوائد علاجية جوهرية: الابتعاد عن الإجهاد اليومي ، والانغماس في الجمال البري ، واستنشاق الهواء النقي والاستماع إلى ضوضاء جديدة.لا يقتصر الاتصال بالطبيعة على آثار إيجابية على الصحة النفسية لمن يمارسونه فحسب ، بل إنه علاج بشكل خاص مناسب لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب.
يتم تحديد العلاج بالمغامرة مع مجموعة متنوعة من المصطلحات الأخرى ، وخاصة العلاج الطبيعي ، بما في ذلك العلاج في الحياة البرية ، ولكن أيضًا التخييم العلاجي ، أو ببساطة الأنشطة الخارجية التي تسمح بالوظيفة المعرفية والتطور بشكل أفضل.
كيف يمارس العلاج بالمغامرة؟
الأنشطة التي يمكن ممارستها كعلاج مغامر كثيرة مثل الاستحمام في الغابة ، والمشي في الغابة ، والتخييم ، والمشي لمسافات طويلة في الجبال ، وتسلق الصخور: العامل المشترك هو السماح للمشاركين بأخذ المخاطر المحسوبة واستكشاف المشاكل الشخصية في. بيئة آمنة على اتصال وثيق بالطبيعة.
بعد جلسة العلاج ، يخصص وقت للتفكير: ما تم إنجازه ، والمخاوف التي واجهتها ، والصلات التي أقاموها أو الصعوبات التي واجهوها مع المشاركين الآخرين وما تعلموه عن أنفسهم.
العناصر المميزة التي تميز العلاج بالمغامرة فيما يتعلق بالطرق المتعددة للعلاج النفسي هي التعلم التجريبي ، والانغماس والتفاعل مع الطبيعة ، وسياق المجموعة.
لماذا لا تحاول الاستيقاظ مبكرًا في الصباح للتعويض عن بعض الوقت لتكريس هذه الممارسة؟ يمكن أن تكون استراتيجية رائعة.
في الغابة أو في الغابة يولد سلسلة من التأثيرات الإيجابية على مختلف المعايير الفسيولوجية ، ويفيد على المستويين الجسدي والنفسي أن الأشخاص ، بمفردهم ولكن قبل كل شيء في مجموعة ، يستمدون من القرب المباشر من الطبيعة ، مما يؤدي إلى ردود فعل مثل:
- خفض مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على إبطال مفعول مرض السكري ومكافحته
- ضد ارتفاع ضغط الدم: يساعد على خفض ضغط الدم
- يساهم في استرخاء العضلات
- ينشط جهاز المناعة
- عمل تنقية مع ما يترتب على ذلك من إزالة السموم من الجسم
- إعادة التوازن للمزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب
- انخفاض حالات القلق والغضب ؛
- زيادة في التركيز
- تحسين ملموس للأكسجين
- تحسن في الوظيفة المعرفية
- زيادة احترام الذات
- زيادة في النشاط العصبي للجهاز السمبتاوي (الاسترخاء والفرح)
أول شيء يجب القيام به للاستحمام في الغابة بأمان تام هو تحديد المكان المناسب: ليس من الضروري وجود غابة عمرها قرون أو محمية طبيعية بالقرب من المنزل أو حديقة الحي أو المنطقة المجاورة يكفي الريف. مثل الوصفة الطبية الحقيقية ، يتضمن العلاج الطبيعي أنشطة غير متجانسة ، طالما أن الطبيعة هي المكون المفيد. يمكنك بعد ذلك التدرب على مراقبة الطيور والقصف عن طريق البحر وقطف الفطر. إليك كيفية ممارسة العلاج الطبيعي:
- انسَ التكنولوجيا في المنزل: الهاتف المحمول والكاميرا وسماعات الرأس والموسيقى في أذنيك.
- امشي ببطء. يجب أن يكون الجسم حراً في التحرك بخطوات قصيرة وبطيئة ، بدون هدف ، وترك الجسم نفسه يشير إلى المسار الصحيح.
- دع الحواس الخمس تكون هي الأبطال الوحيدون.
- للتنفس بعمق
- احتضن جذوع الأشجار ، واغمس يديك في مجرى مائي ، واجلس على الأرض.
المشي في الطبيعة يساعد أيضًا على التنفس. سبعة علاجات محددة لتحسين التنفس مفيدة أيضًا.
