سنركز ، على وجه الدقة ، على اللياقة البدنية وأنشطة كمال الأجسام للهواة (بناء الأجسام) ؛ لذلك بشكل أساسي على كل ما يتعلق بالتدريب كغاية في حد ذاته - وليس الرياضة بشكل صحيح.
لمزيد من المعلومات: التدريب في المنزل: نصائح عملية الآن. ببساطة لأنه من الصواب ، في مواقف مماثلة ، أن يحاول المرء أيضًا الاهتمام بالتوازن النفسي والعاطفي ؛ بهذا المعنى ، يمكن للتدريب (بشكل معقول) أن يفعل الكثير.حتى أولئك الذين اعتادوا على التدريب الجاد ، والذي لا يمكن استنساخه في المنزل ، يجب أن يجربوا أيديهم في التدريبات المنزلية بأنواعها المختلفة. هذا لأن الكائن الحي لا يقبل عن طيب خاطر الانقطاع المفاجئ والتغيير المفاجئ في العادات. بالإضافة إلى مستوى النشاط البدني ، يغير الحجر الصحي أيضًا دورة النوم والاستيقاظ والنظام الغذائي. كل هذا يمكن أن "يزعزع" ، إذا جاز التعبير ، جهاز المناعة. ونحن ، في هذه الفترة ، لا نريد بالتأكيد أن نفقد هذا النوع من الوظائف الجسدية.
يقودنا هذا إلى السبب الثالث: ابق في المنزل! لا بد من عدم مغادرة منزلك خلال فترات الحجر الصحي إلا للأسباب الجوهرية التي يسمح بها القانون. هذا يعني أنك لست مضطرًا إلى الجري أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو التسلق أو السباحة أو ممارسة الرياضة في الحديقة. بالطبع لا. ومع ذلك ، بناءً على ما سبق ، لا يجب أن نتوقف. هذا هو السبب في أن ممارسة الجيم في المنزل يمكن أن يكون سلوكًا وقائيًا فعالًا.
لمزيد من المعلومات: التدريب في المنزل: ماذا تحتاج؟ نصيحة من مدربنا الشخصي دستور؛ ليس لأنه من الصواب افتراض ذلك ، ولكن لأننا لا نستطيع أن نفعل غير ذلك.من الواضح أننا ننصح بعدم اتخاذ "الخطوات الأولى" مع إدراك وجود أمراض أو عوامل مهيئة للإصابات.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير ، وكذلك لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن ، فمن المستحسن التصرف بمزيد من الحذر. عادة ما يكون لدى الأشخاص البدينين القليل من الشعور بالحركة ، وقد لا يكونوا على دراية بحالتهم العامة. في الوقت نفسه ، حتى أولئك الذين يعانون من نقص الوزن - في الدول الغربية ، وخاصة المصابين بفقدان الشهية العصبي أو الأمراض العضوية الخطيرة - يجب أن يأخذوا في الاعتبار قابليتهم الأكبر للإصابة. التهاب الأوتار والتقلصات (أو ما هو أسوأ) والالتواء وما إلى ذلك كامنة بمهارة.
بالتأكيد ليست هناك حاجة للمخاطرة بإزعاج قد يتطلب الذهاب إلى غرفة الطوارئ!
ملاحظة: لنفس السبب ، من الضروري احترام معيار التدرج.
الأمر أكثر تعقيدًا من القيام بذلك في مراكز اللياقة البدنية ، وقبل كل شيء لأسباب تتعلق بالمساحة وقلة المعدات المتاحة ؛ علاوة على ذلك ، لا توجد مقارنة مع المستخدمين الآخرين وقبل كل شيء نصيحة المدرب. ناهيك عن "الجانب الاجتماعي" الذي ، بالرغم من كونه "مريضاً" لدى معظم الناس (الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لكنهم يستمعون إلى الموسيقى بسماعات الرأس) ، غائب تماماً في المنزل.ومع ذلك ، يمكن معالجة كل شيء: يمكن شراء الأدوات الأساسية عبر الإنترنت ، ويمكن إجراء المقارنة باستخدام دروس فيديو متنوعة ، واستبدال الشركة الفعلية بمكالمات الفيديو أو التلفزيون ، كما يمكن استبدال المدرب بخدمة . من التدريب الشخصي عبر الإنترنت.
