بيلاتيس: طريقة ، نظام لتحسين اللياقة البدنية

لقد تعلمنا في السنوات الأخيرة أن العادة الجيدة المتمثلة في ممارسة "النشاط البدني المنتظم والمستمر ، المصحوب بنظام غذائي سليم ومتوازن ، هو أساس الحياة الصحية وطويلة العمر. كل رياضة لها في الواقع خاصية تحسين اللياقة البدنية". الحالة العامة ، الحفاظ على الجسم والعقل من العديد من الأمراض ، ومساعدتنا يوميا في مكافحة الشيخوخة المبكرة والسمنة وجميع مضاعفاتها. تنويع الأعمال من خلال تحسين النتيجة النهائية.

لذلك من الممكن العمل على وجه التحديد على صحة القلب والأوعية الدموية ، وفقدان الوزن ، وتقوية كتلة العضلات ، والمرونة ، ومقاومة التعب وأكثر من ذلك. تمت تسميته بشكل خاص في السنوات الأخيرة - بفضل النجاح الذي تحقق بين النجوم في جميع أنحاء العالم. وفي أي حال من الأحوال مفيد من أجل صحة الموقف ، مع تحسين التنسيق الحركي والمرونة والنبرة وتهدئة العقل من الإجهاد اليومي - هي تلك الأنشطة "الشاملة" المعترف بها في البيئات الرياضية على أنها تخصصات منخفضة التأثير ، أي تلك التعبيرات عن الحركة الجسدية "المعتدلة" والتي يفضلون تحكمًا أفضل في العقل والجسم مقارنة بالأنشطة الأخرى الأكثر نشاطًا. إذا تم ممارستها بانتظام ، فإنها بلا شك تقدم العديد من الرضا الشخصي ، في الواقع من خلال المساعدة في بناء جسم رشيق ومرن ومنغم ، فإنها تحسن الموقف ، والتنفس ، والتنسيق ، والتعليم لتهدئة العقل تقنية البيلاتس ، على سبيل المثال ، التي ظهرت منذ عدة عقود الآن ، والتي برزت بسبب ميلها إلى تعزيز العديد من الجوانب المذكورة أعلاه ، كانت تهدف في البداية إلى تقوية العضلات التي أضعفت بسبب "الخمول البدني والفترة الصعبة من التاريخ التي كانت مستمرة" من خلال "الإنسانية. لفترة طويلة كانت أيضًا ممارسة موجهة حصريًا إلى الراقصين المحترفين ، الذين أدرجوها ضمن تدريباتهم لتقوية أنفسهم وتوازنهم عضليًا. بعد ذلك ، وبفضل المبادئ الجيدة للطريقة أيضًا ، بدأ ترشيحها وممارستها أيضًا بين الرياضيين من العديد من التخصصات الأخرى لزيادة التحكم والمرونة في أجسامهم ، وتحسين وعيهم. إن تقنية البيلاتيس اليوم ، التي تمت مراجعتها وتحديثها وممارستها في كل مكان مع بعض النجاح ، موجهة إلى جميع الأشخاص الذين ينوون التحرك واكتساب احترام الذات من خلال تحكم جديد في الجسم والعقل ، أو الذين يريدون ببساطة استعادة شكلهم البدني و لديك الوقت نفسه خط جيد. إن الممارسة الواعية والمستمرة لهذا النشاط البدني ، بالإضافة إلى تطبيق أنشطة أخرى مشابهة جدًا ، تساعد بالتالي على استعادة توازنات نفسية - جسدية مهمة جدًا لصحتنا العامة. ومع ذلك ، من الواضح أيضًا أن ندرك أن هذه التخصصات ليست تمرينًا. اللياقة البدنية مناسبة بشكل خاص لأولئك الأشخاص الذين يسعون فقط إلى فقدان الوزن في هدفهم الرئيسي. عمل "القلب" وجميع تلك العضلات المتمركزة في قاع الحوض ، مع الأخذ في الاعتبار ذلك من خلال استمرارهم ومستمرهم. التنشيط من الممكن ملاحظة تسطيح البطن ، مما يجعلنا على ما يبدو أكثر "رشاقة" ؛ ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن يعتمد فقط على نظام غذائي صحيح مع نظام غذائي محكم ، مصحوبًا بـ "نشاط بدني يؤكد على التحكم في أنظمة الطاقة ووظائفها المتعددة. لذلك ، التفكير في القدرة على إنقاص الوزن عن طريق" نشاط بدني من هذا النوع ، الذي ولد بالتأكيد لأغراض أخرى "تحسين بعض موارد أجسامنا" ، غير مرجح تمامًا. من الأفضل إنشاء منتج نهائي ، من أجل الرفاهية الجسدية والعقلية ، والذي من المحتمل أن يربط بيلاتيس أو نشاط مشابه بحركات أنيقة وجميلة بشكل خاص لأداءها ، مع تمرين يعزز النشاط الهوائي القلبي الوعائي المعتدل بطريقة مختلفة. لذلك ، إذا اعتقدنا أن الإيماءة الرياضية والرياضة بشكل عام يجب أن تسعى دائمًا وتعزز وتخلق تأثيرات إيجابية ودائمة في الحياة اليومية لكل منا ، والهدف الذي وضعنا لتحقيقه له عدة أغراض ، دون شك متنوع نهج. وبشكل عام في نشاطنا البدني اليومي سيكون بالتأكيد الطريقة الأكثر فعالية لتحسين رفاهيتنا وصحتنا العامة باستمرار.