من الجيد أن نوضح على الفور أن الإجهاد ، في حد ذاته ، ليس جيدًا ولا سيئًا للكائن البشري. في الواقع ، بدون الضغط لن يكون الجنس البشري موجودًا. في الواقع ، حتى لو أصبح اليوم مصطلحًا سلبيًا ، فإن الإجهاد في حد ذاته هو استجابة فسيولوجية طبيعية ، وفي تاريخ تطور النوع وفي الفرد ، يكون إيجابيًا. في الواقع ، أفضل ما في الحياة ، يتميز باللحظات الفرح ، الحب ، النشاط الجنسي ، الحماس ، النشوة ، الإلهام ، الخلق ، إلخ ، غالبًا ما تكون مرهقة للغاية أو مصدر واستهلاك "قدر هائل من طاقة التوتر". ما يحدث في الكائن الحي في تلك اللحظات هو عملية طبيعية مماثلة لتلك التي تحدث في أسوأ الظروف ، عندما يكون المرء في خطر ، أو مستاء ، أو مكتئب ، أو مريض ، إلخ.
ما يميز الإجهاد الإيجابي عن السلبي بشكل أساسي هو درجة انعدام الأمن. وبكلمات أبسط ، كما أشار سيلي وآخرون ، يكون التوتر إيجابيًا عندما يكون مرغوبًا فيه ، ويمنحنا الشعور بالسيطرة على بيئتنا وبالتالي تزداد الحيوية إلى أقصى الحدود - على العكس من ذلك ، يكون التوتر سلبيًا عندما يكون غير مرغوب فيه وغير سار ويصاحبه شعور بعدم الأمان وعدم الراحة والرهبة وما إلى ذلك. الإجهاد السلبي مزعج ، مثل عندما لا تعرف كيف تتصرف وتندم على عدم قدرتك على السيطرة على الموقف من خلال أن تصبح قلقًا ، أخرق ، أخرق. هذا النوع من الإجهاد يسبب دائمًا ضغطًا إضافيًا يزيد من مدة وشدة رد فعل الإجهاد: عندما تكون متعبًا أو تشعر بالملل بشكل خاص ، فإن أي محنة أخرى صغيرة يمكن أن تقودك فجأة إلى حدود إمكانية التحمل.
بعبارة أخرى ، ما يميز الإجهاد الإيجابي عن السلبي هو القدرة على استثمار طاقة الإجهاد بطريقة منتجة ، ذات عائد مرتفع ، والحصول على ما تريد من خلال كمية الطاقة المفيدة ، دون إهدار يحتمل أن يكون ضارًا بالصحة. محنة الإجهاد السلبي ، أو الشعور المزعج بالضيق المرتبط بهدر الطاقة من الإجهاد ، إد eustress الإيجابي المرادف للحيوية المرتبط بأقصى فعالية لطاقة الإجهاد.
أو التكيف والإرهاق ، والذي يحدث في الكائن الحي أثناء كل تفاعل إجهاد ويسمى التسلسل الكامل متلازمة التكيف العام (G.A.S.) أو "متلازمة التكيف العامة". إلى جانب مخطط المراحل الثلاث ، لا يزال هذا التعريف يشكل أساس أبحاث الإجهاد الحديثة.غاز. لذلك فهي آلية دفاعية يسعى من خلالها الكائن الحي للتغلب على الصعوبات ثم العودة في أسرع وقت ممكن إلى توازن التشغيل الطبيعي (الاستتباب) ويمكن أن يتطور بطريقتين:
- رد فعل الإجهاد الحاد، لفترة قصيرة ، تتكون من مرحلة مقاومة سريعة تليها عودة فورية تقريبًا ومحددة جيدًا إلى الحياة الطبيعية (على سبيل المثال ، عند الركض للوصول إلى الحافلة ، وبمجرد ركوبك ، يمكنك الاسترخاء) ؛
- رد فعل الإجهاد المطول، مع مرحلة مقاومة يمكن أن تستمر من عدة دقائق إلى أيام ، وأسابيع ، وسنوات ، وبالنسبة للبعض ، مدى الحياة.
كثيرا ما تذكر الدكتورة سيلي أن السبب الرئيسي للإجهاد السيئ للإنسانية الحديثة هو الإحباط نتيجة مضايقات ومضايقات الحياة اليومية. لهذا السبب يعيش معظمنا ، دائمًا تقريبًا ، في مرحلة مطولة من مقاومة الإجهاد الذي من وقت لآخر ، يتم إضافة حلقات من رد فعل الإجهاد الحاد (كما في حالة الجدال مع الشريك أو الرئيس).
وبالتالي ، فإن استجابة الإجهاد هي مجموعة من التفاعلات المتسلسلة التي تشمل أولاً وقبل كل شيء الجهاز العصبي ونظام الغدد الصماء والجهاز المناعي ، والتي تعمل بالتالي على الكائن الحي بأكمله. السيطرة على الجهاز العصبي المركزي ، ويبدو أن العامل المحدد هو المحور الوطائي - النخامي - الكظري (HPA). بينما في ظروف عدم الإجهاد ، يتم تنظيم نشاط محور HPA في تذبذبات دورية منتظمة ، في ظروف الإجهاد يحدث مزيد من التنشيط للنظام.
الغرض من كل هذه التغييرات هو واحد فقط: وضع الفرد في أفضل حالة "قتال أو هروب".
من الواضح أن آلية الاستجابة للإجهاد هذه تؤثر على جميع الحيوانات وهي مفيدة جدًا: بدون الإجهاد لن تكون قادرًا على الاستجابة بفعالية ، سواء كان ذلك لمواجهة أو الفرار من الوحش (وهو وضع نادر اليوم) أو تقديم الإجابة الصحيحة لامتحان ( حالة أكثر تواترا).
أوضحت الأبحاث التي أجراها الدكتور سيلي وغيره من العلماء الفسيولوجيا المعقدة للمراحل الثلاث لمتلازمة التكيف العامة. تلتقط التفسيرات التالية الجوانب الأساسية ، من أجل إظهار الأهمية الكبرى للتوتر كوسيط بين العقل والجسم.
حرره الدكتور جيوفاني شيتا
