برعاية ماريو أجاممنون
تعرف ويكيبيديا التمارين الرياضية على النحو التالي:
تسمى الجمباز الهوائي بالتعريف بالمقاومة (أو قدرة التحمل: قدرة الجسم على أداء التمارين العضلية المعممة ، في الظروف الهوائية ، لأطول فترة ممكنة) ، حيث يكون وقود الطاقة المستخدم لأداء تمرين فعال هو الأكسجين.
إذا دخل كينيث كوبر ، مخترع هذا النظام ، إلى معظم الصالات الرياضية في بلدنا اليوم وشاهد فصلًا أيروبيكس نموذجيًا ، فمن المحتمل أن يتساءل عما يفعلونه. سؤال.
في عام 1987 عندما بدأت في حضور ISEF اليوم IUSM ، دخلت النشاطات الهوائية لأول مرة إلى الصالات الرياضية. نحن في فترة جين فوندا.
في ذلك الوقت لم تكن هناك قواعد: لم يكن الوضع والتحكم والتقنية وتنفيذ الحركات موضوعًا للدراسة ، وكانت قفزة مستمرة من البداية إلى النهاية دون أي معايير. لحسن الحظ ، على مر السنين ، أعطت الهيئات المختصة مثل ACE (المجلس الأمريكي للتمرين) و AFAA (جمعية الأيروبكس واللياقة الأمريكية) قواعد بشأن المعايير العلمية وبدأت في إنشاء أساسيات الجمباز "الهوائية". لقد كانت ثورة حقيقية ، حتى أنها كانت تتعارض مع تلك المبادئ الأساسية أو الكليشيهات التي كانت حتى ذلك الحين الأسس الأساسية لما يسمى الجمباز التعليمي.
وبالتالي ، فإن التمارين الرياضية لها موقعها المحدد جيدًا ووصفها بأنها "تدريب القلب والأوعية الدموية وتكييف العضلات". تم إنشاء بنية الدرس ، والفوائد الفسيولوجية ، وسرعة تنفيذ التمارين ، والموسيقى والمكونات المانعة للاستخدام.
اليوم ، لسوء الحظ ، ليس من الواضح ما هو الغرض الحقيقي من فصل التمارين الرياضية لأن المدرب لا يأخذ في الاعتبار سوى القليل من هذه المبادئ المذكورة أعلاه.
بعد قولي هذا ، أذكر أنني سأحلل في مقال آخر فئة التمارين الرياضية الفعلية وفوائدها ، وما الفرق بين العمل الهوائي والعمل اللاهوائي. في هذا السياق ، سأقتصر على توضيح بعض الجوانب العامة التي غالبًا ما يتم نسيانها في صالات الألعاب الرياضية اليوم.
مر مدرب اللياقة البدنية ومهنته في السنوات الأخيرة بسلسلة من التغييرات المتعلقة بنمو الأنشطة المختلفة المتعلقة بها ، والإنجازات العلمية العديدة التي حدثت في التخصصات التي تدرس النظام البشري في حالة التعلم ، كعلم النفس والتربية ، لهذا السبب ، من الضروري أن تكون مستعدًا مهنيًا وأن تكون على اطلاع دائمًا.
اليوم ، يبدو أن معظم المدربين يذهبون بشكل عشوائي ، وبالتالي يغفلون الوظيفة الحقيقية للنشاط الهوائي ، وهذا هو عامل التدريب.الموسيقى التي تلمس 150/160 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة) ، مما يؤدي إلى تنفيذ الإيماءات الحركية بشكل سيئ ، لذلك لا تدريب ، وموانع لهذا النوع من النشاط.
وأضيف إلى كل هذا أنه اليوم لا أحد يأخذ في الحسبان أن معظم الناس يعيشون حياة مليئة بالأحداث ، يركضون يمينًا ويسارًا ، مع الإجهاد ، وقليل من الوقت للراحة.
من الدراسات التي أجراها بعض الباحثين ، لوحظ أنه إذا واصلت التدريب بنفس الوتيرة "المجهدة" التي تواجهها في العمل والحياة اليومية ، فلن تأتي الفوائد التي يجب أن تجنيها من التدريب أبدًا. اذا مالذي نتحدث عنه؟
النشاط الهوائي موجود منذ أكثر من 30 عامًا ، وتطور إلى عدد كبير من الاختلافات ؛ وبالتالي ، يجب أن يأخذ مفهوم اللياقة البدنية اليوم في الاعتبار عنصر الإجهاد والحياة اليومية ، ويشمل الراحة والاسترخاء والمتعة للعقل والجسم.
بهذه الطريقة فقط يمكن لهذا الانضباط أن يعطي فوائده.
وبالتالي فإن مهمة إدخال هذه العناصر في برامجهم تقع على عاتق المتخصصين في هذا القطاع. المدرب هو نموذج اللياقة البدنية للطالب ، الذي يضع ثقة كبيرة فيك. المصداقية مهمة جدا. لهذا عليك أن تكون على استعداد تام.
تكمن المشكلة اليوم في عدد لا يحصى من الاتحادات الفيدرالية أو الصور الزائفة التي تصدر الشهادات لأي شخص من أجل الربح فقط. يكفي أن نقول أن متوسط الوقت الذي تستغرقه الدورة هو عطلة نهاية الأسبوع. كيف يمكنك التفكير في تقديم إعداد نظري على مستوى مفاهيم علم التشريح ، وعلم الأحياء ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الحركة ، وبالتالي الممارسة أيضًا لشخص في يومين فقط؟ نتيجة لذلك ، فإن معظم المدربين غير مستعدين وغير مدركين لما يفعلونه. يؤدي هذا إلى معلومات خاطئة حول مفهوم فئة التمارين الرياضية التي يترجمها الجميع بالطريقة التي يريدونها ويتم صياغتها بأسماء أكثر غرابة (ABS ، GAG ، TBC ، TBW ،) ولكن في النهاية يكون محتواها دائمًا هو نفسه وضبط بشكل سيء فوق.
يتم تفسير التمارين الرياضية اليوم بمفهوم خاطئ لأنه لا توجد معلومات سواء من المنشأة أو من المدرب ، الذي يدخل الفصل ويبدأ دون إعطاء أي تفسير قبل وأثناء وبعد الدرس.
لكن هل هذا خطأ المدرب أو الصالة الرياضية؟ أعتقد أن بعض مراكز اللياقة البدنية اليوم تدار بشكل سيء ، لكن الأخلاقيات المهنية للمدرب هي أكبر مسؤولية. في الواقع ، ما زلت أرى المدربين يجربون أيديهم في الملاكمة دروس مع الموسيقى بدون. ليس لدي أي معرفة بالإيماءات الحركية للقبضة. أرى الطلاب يضربون الأكياس بأوزان صغيرة في أيديهم ، ويقفزون ويحركون أطرافهم بسرعات لا تصدق ، ينتقلون من الوقوف إلى الانبطاح في أجزاء من الثانية ، و كل هذا تحت إشراف و "سيطرة" المعلم. أرى صفوفًا متدرجة بسرعات موسيقى تفوق سرعة الصوت ، عندما يجب التعامل مع الخطوة ، كونها أداة ، على هذا النحو ويجب التحكم في النهج وآمنه ، مع إيقاع الموسيقى الذي يوفر التنفيذ الصحيح للحركة. أرى نغمة فصول مبنية بدون معايير ، إيماءات حركية لا تجد أي تأكيد تشريحي وظيفي ، سرعة التنفيذ التي تلامس الأسرع من الصوت ، دون الأخذ بعين الاعتبار أنه كلما زادت سرعة التنفيذ كلما انخفض الجهد العضلي.
أعتقد أنه لا يوجد شيء أكثر تدميراً ، على المستوى البدني والحركي والمفاصل والأوتار ، من هذه الأنواع من التدريب التي وصفتها للتو. اللياقة تعني الرفاهية.
يجب أن يكون لدرس التمارين الرياضية بداية ونهاية ، ومنطق ، مع مراعاة المبادئ الأساسية للتدريب ، والانتقال من مرحلة الإحماء إلى مرحلة التهيئة ، ومن المرحلة الهوائية إلى مرحلة التهدئة والتمدد.
ويجب أن يكون تمرينًا هوائيًا !!!
أكثر: هيكل فئة التمارين الرياضية "
